5个养肾小举措，养出“不老肾”

中医学以为“肾藏精”，肾精富裕的人，人就有神，容光抖擞；

发为血之余，肝血富裕荣养毛发，肝肾同源，当肝血不敷的时分，就会“精血互化”来生血养发；

肾主骨生髓，肾气富裕则骨骼康健、牙齿安稳，髓海充盈则大脑影象力好、精力丰沛。

教各位5个不需扎针吃药就好效的办法，十分简便易学，各位在家里就可以利用。

1. 敲打养肾操

盘坐在床上大概沙发上，双手握成拳头，支配手前后甩动，敲打命门和神阙两个穴位，天天早晚敲打敲打一次，每次5～10分钟，敲打的力度不要太大，以以为让本人惬意的力度就可以。

2. 还阳卧

没错就是平躺着，肢体轻松，双手放在肚脐的地点，双脚心相对，有利于协助提高肾气。

3. 叩齿

古有谚语：“牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。”

中医学以为，牙齿是肾中的精气所充养的，常常叩齿，在一定水平上能健肾、促进肾精天生。

别的，常常叩齿，脸颊部还不易塌陷，且咀嚼上心，牙齿也不易松动、寥落。

天天早上起床后，浑身轻松，嘴唇悄悄闭合，上下牙齿有节奏地悄悄叩击，不限次数，累了就可以停下去，但是要坚持不懈，方可奏效。

4. 搓脚心

脚心的部位有一个肾经的要穴——涌泉穴，常常按摩有引火归元、补益肾气的成效。盘坐在床上大概沙发上，双脚脚心相对，分散用支配手的拇指揉搓双脚的涌泉穴。 大概天天夜晚用热水泡泡脚，也可以起到和煦肾经、补肾安神助眠的作用。

5. 按摩“腰眼”

“腰眼”在第4腰椎棘突下，旁开3.5寸，支配各一。常按揉有养肾气的作用，也有助缓解腰痛、疲劳、下肢肿胀等症状。快速搓热手掌后，把手掌捂在肾俞穴上，同时双手上下反复按摩，至腰部有微热感为佳。