手心脚心发热(你是手脚冰凉还是手足心发热？该如何调理？)

你是手脚冰冷照旧手足心发热？该怎样调治？

北边早已是银装素裹，这彩云之南也迎头遇上，今天以前降温，据天气预告另有雪，你那边下雪没？是的，以前入冬了！昼夜温差大，早上露在外表的手和耳朵以前被冷氛围冻住，在这里和各位一同谈谈冬天养生的成绩，特别是手脚冰冷、手足心发热人群的调治成绩。

养生重在冬天，俗话说：“冬令进补，来春打虎”。盛夏是保养肢体的好时节，依据天人相应实际，冬天属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬天为四序养生的最佳季候。

阳虚体质保养

冬天养生是很多伙伴体贴的话题，特别是很多老年人由于阳气不敷，常常肢体四肢发冷，这就是我们说的阳虚体质。

阳虚的主要保养准则为补肾壮阳，温阳通督，均衡阴阳，到达阴平阳秘，维持人体脏腑经络正常的生理功效。

关于阳虚体质的人，冬天养生保健宜共同药补。关于饮食调治，应过量食用有温阳作用的食品如羊肉，狗肉等。食疗是保脾、治脾之本源，准则是荤素相对均衡，以素为主，多样化，针对性。看法要更新，人体必要便是补品，人体不必要就是废品，乃至是毒品。

关于药补，可选用补阳祛寒，温养肝肾之品，如鹿茸，冬虫夏草，淫羊藿，杜仲，仙茅等。成方：肾阳虚可选金匮肾气丸，脾阳虚可选理中丸。

阳虚则体寒，动则升阳，要坚持体育训练。要注意动态团结，坚持阴阳均衡。动若太过，则人体健康，呈脾阳盛而脾阴虚；静若太过，则人体瘦削，呈脾阴盛而阳虚，两者皆不相宜。应做一些舒缓柔和的活动，如安步，慢跑等。冬天制止在暴风，大寒，大雪，大雾及氛围沾染的情况中训练。

阴虚体质保养

除了阳虚体质的人群，别的另有一种阴虚体质人群也很稀有。阴虚体质的人，容易显现阴液亏少的情况，简便说就是肢体的水分相对更容易被斲丧，稀有于手足心热，潮热冷汗，心烦易怒，口干，头发、皮肤凋谢等症状。

这类人体育训练的强度不要太大，悄悄出汗就好。静气功的训练可以调治内分泌，促进脾胃运化，改良阴虚质，举行慢跑、打太极拳都不错，活动时要注意控制好量，并随身携带水壶，及时增补水分。

应多食滋补肾阴的食品，如芝麻、糯米、绿豆、海参、鲍鱼、鸭肉、百合、鸡蛋、蜂蜜、燕窝、白木耳、豆腐、黑豆、甘蔗、梨、猪蹄、鹅肉等。

吞津练精是坚持口腔润泽的好办法，也是改良阴虚质的好办法。具体做法为，逐日晨起，微开口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增长到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3或4次。长时坚持，必多好处。

平日里要安神定志以舒缓心情，学会准确对待喜怒苦乐，加强修养，养成冷静、冷静的习气，有盛情情、盛情态天然就会有好精力，好肢体！

作者简介

饶忠明：主任医师，就职于昭通市中医学病院，毕业于北京中医学药大学。善于中医学医治内科脾胃肝胆肺肾疾病，妇科经带胎产妇人杂病，儿科发热、咳嗽、腹泻、厌食、痄腮以及斑秃、湿疹、鼻衄、肠痈、颈椎病、腰椎病、牵拉肘、种种疼痛及疑问杂症的诊治。兼任中国中中医团结学会反常反响专业委员会委员、云南省中医学学会治未病专业委员会常务委员、云南省精良青年中医学、云南省中医学药文明科普巡讲团专家、昭通市中医学学会常务理事、昭通市针灸按摩研讨会理事。