为了到达最好的冰敷后果，发起使用专业的活动医学冰袋，各位可以自行制造。制造办法十分简便：在塑料袋中放入过量冰块，再到场等量的水，特别提示各位，冰袋中的冰水比例应该是1：1，将塑料袋中的氛围挤出，并将塑料袋系紧，一个相对专业的冰袋就制造完成了。
在冰敷之前要在踝枢纽上方铺上一块毛巾，主要是为了避免冻伤，再将冰袋安排在毛巾上举行冰敷，如此可以多角度富裕贴附各个枢纽面，到达冰敷的后果。同时，也要注意冰敷的时间，寻常来说一次冰敷20—30分钟，可以距离半个小时再冰敷一次。（北京大学第三病院）
泉源： 北京12320在倾听
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