滋阴的食物(六种食物助你滋阴保养)

六种食品助你滋阴保养

泉源：家庭医生在线 07-30 11:22

男性必要补肾，女性必要滋阴，我们经过膳食调停就可以好效到达滋阴补肾目标。那么女性吃什么食品会滋阴呢?起首必要了解，滋阴是一个什么看法，女性为什么必要滋阴?

滋阴，中医学名词，指滋养阴液的一种治法。实用于阴虚潮热，冷汗，或热盛伤津而见舌红、口燥等症。常用药物如沙参、玉竹、天冬、石斛、枸杞子等。

滋阴又指补阴、养阴、益阴。是医治阴虚证的办法。症见形体健康、头晕耳鸣、唇赤颧红、虚烦失眠、潮热冷汗、喘咳咯血、遗精、舌红少苔，脉细数等。常用方如六味地黄丸、左归丸、补阴丸等;常用药如天门冬、麦门冬、石斛、沙参、玉竹、龟板、鳖甲、旱莲草、女贞子等。

女报答什么要滋阴?

总的来讲，我们的人了解由于熬夜、饮食不妥、过分劳累等情况显现“阴虚”，而“阴虚”又会招致我们人体虚火上升，这时，我们的肢体就会显现上火的症状，但这时我们却并非真的上火，而只是虚火上升，这时，我们就必要滋阴了。

虽说阴虚时我们的肢体只不外是虚火上升，但我们的肢体由于虚火上升而显现的成绩却是和上火相似的，包含咳嗽、急躁、口臭、失眠等。另一方面，人们常常将“滋阴”和“养颜”接洽在一同，这也是有缘故的。“阴虚”是我们肢体失衡的一种情况，是我们人体内的阴阳失了衡。而在我们女性而言，阴气的不敷更会招致生理期不畅、容颜枯槁等浑身心的成绩。

阴虚对我们人体最直接的影响就是招致阴液的不敷，而关于一个女性而言，阴液的不敷将会招致相当严峻的成绩。对女性来说，阴液是是肢体的养分源泉，让皮肤康健干净、丰满润泽，让肢体愈加顺畅、温馨……

阴虚常常有两种体现，一种是由于体内养分物质，即阴液不敷而招致的养分不良，缺水分明，如皮肤干枯，缺乏弹性，容易显现皱纹，粗糙无光晕等等;另有一种体现为由于虚热和性能亢奋，从而招致油光满面，产生痤疮，还会显现玄色素增多，色素冷静，面色昏暗，眼圈发黑、内分泌失调，更年期综合症等。无论哪种体现，都市直接引发多种皮肤成绩，增速人体朽迈。以是，无论是为了美容照旧康健，女人都必需从滋阴开头保养本人。

滋阴食品一、当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的性能形态而呈双向调治作用。还用于慢性肾功效衰竭所致的肾性血虚。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后到场鸡蛋再煮1小时。

滋阴食品二、阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，医治血虚优于铁剂，改良体内钙均衡，可用于尿毒症肾性血虚。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，到场阿胶10克炀化。

滋阴食品三、龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，到场剥皮的熟蛋，再煮半小时。

滋阴食品四、黑豆

用于肾亏月经希罕，慢性肾病卵白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

滋阴食品五、黑芝麻

补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

滋阴食品六、百合

养阴清心安神，医治更年期综合征。

西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥

不同年事段的女性也会有不同的滋阴办法，夸大点说滋阴贯串女性终身。

15至25岁

这一时期正是女性月经来潮至生殖器官发育成熟的芳华发育期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物增长，面部皮肤平滑无皱纹，但油脂较多，易生粉刺。这一时期，特别注意应得当多喝净水，或饮用绿茶，以使尿液增多，有助于脂质代谢而变小面部排泄的油脂。

这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋清质的食品，如白菜、韭菜、芽菜菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食品，既能满意人体必要的优质卵白质，又能需求多种维生素和无机盐。

25至30岁

这一时期为女性发育成熟的壮盛期，且心情丰厚，易于多愁善虑，致使面部心情肌过分张弛，渐渐使额及眼下显现皱纹，皮下的皮脂腺分泌也变小。不要饮酒、吸烟，不然会使嘴角与眼周围过早显现皱纹。饮食方面应多吃富含维生素c和维生素b类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新颖蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于斲丧体内水分的煎炸食品。这一时期女性内分泌和卵巢功效较前渐趋减退，皮脂腺分泌变小，皮肤易于干枯。寻常女性在眼尾开头显现鱼尾纹，下巴肌肉开头松弛，笑纹更分明，心情容易告急的女性，眉头还会显现较深的竖皱纹。这一时期的饮食，坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯(200-300毫升)凉开水，也要多吃鱼及瘦肉等生物卵白质，确保氨基酸的需求，以增补皮脂腺的分泌。

40至50岁

这一时期女性进入更年期，卵巢功效减退，脑垂体前叶功效一时性亢进，致使植物神经功效紊乱而易于冲动或担心;眼睑易于显现黑晕，面部阵发性潮红，皮肤干枯而少光晕。在饮食上的弥补办法是，多吃新颖蔬菜水果，以增补维生素，如白菜、油菜、雪里红、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。目标是调停植物神经功效，克制和低落血压，延缓面部皮肤的朽迈。

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