苹果的功效和作用(每天一个苹果，身体会发生这些变化~)

天天一个苹果，身了解产生这些厘革~

苹果是最平凡、最稀有、最群众的水果，被誉为天下四激流果之冠。素有“美容果”、“伶俐果”、“影象果”和“康健果”等美称。时下，正值苹果多量上市，甜脆水嫩的苹果是你抱负的“家庭全科医生”。

苹果的药用代价最载于《滇南本草》。中医学以为，苹果性甘，味凉，微酸，具有健脾养胃，生津止渴，润肺嫩肤，除烦安神，解暑醒酒，祛斑美容，平肝潜阳，祛痰泻火，润肠止泻之功效。假如坚持天天吃一个苹果，你会发觉肢体显现以下厘革哦！

皮肤，水嫩了

苹果含有较多的镁、果胶、维生素C，有助于扫除机体构造器官中的毒素，苹果中养分成份可溶性大，易被人体吸取，有利于溶解硫元素，使皮肤坚持水分，光滑娇嫩，滋润光晕。

身体，苗条了

苹果中含有的多量苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分析，苹果还能增长胃的饱腹感，是饥饿时的最佳食品。瘦削患者若天天只吃一个苹果代替晚餐，两周可以减肥1公斤。

色斑，变淡了

苹果能疏肝解郁，和谐脾胃，愉快心境，此中的维生素C能好效克制机体玄色素的构成,避免玄色素在皮肤内堆积，从而起到淡化色斑的作用。

心情，安然了

中医学以为，苹果味甘酸，甘则缓之，能好效缓解不本心情；酸入肝经，可以疏肝解郁，调畅气机，古代研讨标明，苹果能调治体内的钾、钠代谢，苹果的香气可以帮助医治烦闷和焦急，在一定水平上愉悦心境。

血压，低落了

苹果中含有丰厚的钾，可与体内过剩的钠结兼并消弭体外，从而低落血压。同时，钾离子能好效保护血管，低落高血压，防备中风的产生。

尿酸，不高了

苹果制成的苹果醋，能中和鱼、肉、蛋、酒等酸性食品的功效。苹果的天然酸在体内分析成二氧化碳和种种酸性盐呈碱性，可以好效改良酸性体质，使人体呈弱碱性，对痛风等有一定的帮助医治作用。

大便，迟滞了

中医学以为，苹果具有通导大便之功，此中的天然酸和纤维素可促进肠蠕动，使大便柔软，便于分泌， 医治大便干枯和习气性便秘。

就寝，全愈了

苹果具有补脑养血、宁神安息作用。其香气因素中含92%的醇类，6%羰类化合物，芬芳性味对人的神经有的平静作用，使人精力松弛，催人入眠。

血脂，正常了

苹果中含有丰厚的苹果多酚，可明显性低落血清中甘油三酯、胆固醇、高密度脂卵白胆固醇、低密度脂卵白胆固醇的含量，血脂特别者可以天天吃1-2个苹果。

痤疮，不见了

苹果具有清热解毒，生津润肺之之功，其丰厚的天然酸、果胶、维生素、膳食纤维、多酚及黄酮类养分物质，可以通便排毒，促进代谢，医治痤疮。

酒精，代谢了

苹果中含有多量天然酸和钾，酸类物质既能分析乙醇，同时具有精良的利尿作用，可以促进酒精的消弭，关于饮酒过分者十分相宜。

口腔，干净了

苹果中的单宁酸有助于避免牙周病和分析污渍，让牙齿规复亮白，粗纤维能扫走口腔里的食品残渣、费力咀嚼的举措能兴奋唾液分泌，达至天然的干净抗菌后果。

钙质，增补了

苹果独占的一品种黄酮化合物根皮苷和微量元素硼有助加强骨质密度，减低更年期女性患上骨质疏松症的风险。 儿童常吃苹果，可防备佝偻病，促进发育。

消化，加强了

苹果中所含的天然酸可以促进胃酸分泌，增速胃肠的蠕动速率。含有的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，增速结肠和全部胃肠道的运转，从而促进食品消化。

影象，提高了

苹果含有丰厚锌元素，能促进大脑发育、加强影象力及脑内神经保持，别的，苹果可以提供过量的抗氧化剂，促进乙酰胆碱的产生，有助于神经细胞互相转达信息，对影象力很有协助。吃苹果能加强头脑、促进影象、低落老年智慧症的发病率。

视力，变好了

苹果含有维生素A能加强眼睛对暗中情况的顺应才能，B族维生素具有保护眼角膜的作用，维生素C加强眼睛对外来兴奋的反抗力，锌能加强夜间视力，减缓黄斑退步，对视力起到一定保护作用。

咽喉，不痛了

苹果中含有的苹果多酚提取物对细菌具有较强的克制造用，可以好效改良咽部的炎症反响，从而缓解咽部的不适症状。

疲劳，消弭了

苹果能益气补血，固肾涩精，此中含有多量的柠檬酸、苹果酸及果糖，柠檬酸和苹果酸可以分析疲劳物质乳酸，在以为到疲劳的时分可以过量的吃点苹果，它有着很好的防备疲劳和规复生力的作用。

肢体，年轻了

苹果中含的丰厚的钙质和维生素E及过氧化趋化酶等，果皮含丰厚多酚类抗氧化养分素檞皮素和三萜类，能消弭体内自在基而起到抗朽迈和长命百岁的作用。

免疫，调治了

苹果富含维生素和矿物质，有助于维持红血球浓度，兴奋抗体和白血球的产生，加强抗病才能，提高人体免疫力。

作者简介

秦竹：二级传授，研讨生导师，举国高等中医学药院校教学名师，举国老中医学药专家学术履历承继事情引导教员，国度全民康健素养巡讲专家，云南省有突出奉献的精良专业武艺人才，首届“云岭教学名师”，云南省名中医学，云南省精良教员，云南省师德优秀一局部、国度中医学药办理局十二五重点学科带头人，云南省高校首届教学名师，云南省优秀教导科研事情者， 云南省高校“秦竹名师事情室”， 云南省首届教导功劳奖取得者。现任云南中医学学院方剂学教研室主任、中医学药文明宣教中央首席传授，中华中医学药学会方剂学分会常务理事，中华中医学药学会科普分会常务理事，云南省康健教导协会中医学专业委员会主任委员，云南省中中医团结学会心身医学专业委员会主任委员，云南省医师协会养生医师分会副主任委员。主编出书讲义专著17部，公开公布学术论文180余篇，荣获国度和省部级嘉奖30余项。