现如今的生存给我们的生存条件带来了很多的约莫。饮食品种也在不休的增长，为了我们肢体的康健请注意康健的饮食。南瓜子可以防备很多男性疾病，尤其是前线腺这种稀有病，南瓜子另有哪些成效，底下就一同来看看。
常吃南瓜子四个利益：
南瓜子保护男性前线腺
美国研讨发觉，天天吃上50克支配的南瓜子(相当于20~25个瓜子，均匀分量68毫克)，可较为好效地防治前线腺疾病。这是由于前线腺的分泌激素功效要依托脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前线腺坚持精良功效。所含的活性因素可消弭前线腺炎初期的肿胀，同时另有防备前线腺癌的作用。但有些顽固的患者由于前线腺增生过于严峻的，比寻常的腺体大12倍以上的，服食没什么后果，发起手术切割比力好，以免引气愤线腺癌变。
南瓜子有助改良精子质量
专家指出，这是由于南瓜子中含有多量的锌。从中医角度来说，多吃含锌丰厚的食品不仅对前线腺有利益，还可以增长精子数目;而从中医学角度来说，含锌丰厚的食品具有补肾的作用，有助于提高男性生养才能。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比力丰厚，可以在很大水平上改良精子质量。
南瓜子有助降压
南瓜子含有丰厚的泛酸，这种物质可以缓解运动性心绞痛，并有降压的作用。逐日去壳嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周为一个疗程，可一连服2～3个疗程。中老年男性在前线腺肥大(增生)尤于失眠体质会极速下降，显现反面疼(失眠、夜尿频多惹起的)，耳鸣，面部疼，脸部跳动，食用白瓜子后可感尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状减小，夜尿变小。
南瓜子可防治牙龈萎缩
南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨十分紧张的两大类养分物质。一是含有多量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质可以直接滋养牙龈，防备牙龈萎缩。
食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用，逐日吃一小勺约30克，后果更佳。别的，南瓜子照旧富钾食品。富钾食品能助您腿部肌肉伸展并防备腿部抽筋。
吃南瓜子最好用手剥着吃，不要用牙嗑，假如用牙嗑，多量唾液会粘在瓜子皮上而丧失。唾液除了具有湿润与溶解食品，使之易于吞咽，以及干净和保护口腔的作用外，另有滋养肾精之功。因此，要少用牙齿嗑瓜子。
南瓜食谱：
【南瓜小米粥】南瓜300克，小米100克;南瓜洗净，切开去子，再切成小块;小米淘洗干净。锅置火上，加过量净水煮沸，放入小米。南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥浓厚即可。补中益气，健脾益胃。对脾胃健康，气短倦怠等症有很好的帮助食疗的作用。
【南瓜杏仁汤】南瓜250克、杏仁25克;南瓜洗净削皮切块，杏仁洗净。锅中注入净水，加南瓜块，再加杏仁及盐调味，大火煮开;改小火煮至熟烂，加过量盐即可。具有润肠通便、降脂减肥的食疗后果。
【南瓜大枣粥】鲜南瓜500克，大枣20克，红糖过量。洗净南瓜，去皮切块，大枣洗净去核，同时放入锅内煎煮，熟时到场红糖调匀即可，南瓜大枣粥，有健脾益气、化痰止咳的成效，实用于慢性支气管炎患者食用。
【玉米南瓜饼】质料：南瓜200克，玉米面100克。调料：盐、葱花各过量，植物油10克。做法：1、南瓜去皮去籽，洗净，切细丝，到场玉米面、盐、葱花及过量净水拌匀成糊状。2、锅置火上，倒入植物油，待油温烧至五成热，入玉米面南瓜糊摊成饼形，烙至两面微黄、熟透即可。合适糖尿病患者作为主食
【南瓜大麦粥】质料：大麦150克、南瓜200克、红枣15克，糖过量。做法：大麦洗净后用水浸泡2小时，捞出、沥干。南瓜去皮切丁;红枣去核。锅到场过量水煮开后放入大麦。以大火熬煮，到场枣改小火煮大麦裂开，放入南瓜丁煮透，放糖即可。南瓜含有丰厚的养分，其果胶可延缓肠道对糖和脂质的吸取。
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