谁有失眠的困扰，教你睡前做1个“还阳卧”，还你好睡眠

谁有失眠的困扰，教你睡前做1个“还阳卧”，还你好就寝

在我国约莫有三分之一的人都有不对眠的履历，你对否也曾有不对眠的困扰或正在被失眠所折磨呢？喝牛奶，泡脚、数羊这些出名的办法对否让你挣脱了失眠的困扰呢？

底下给各位分享一个很好的缓解失眠的办法。

这个办法就是在睡前做一个举措，叫还阳卧，这个动刁难提升阳气有很好的协助，可以协助快速入睡。

夜晚睡觉前，坐在床上，先让我们 的双脚掌心相对，让双脚尽力往肢体朝向后缩，尽约莫向会阴处接近一些。

然后徐徐躺下去，双膝尽力外掀开，双手放于腹部上，男的右手本人，左手在上，女的左手本人，右手在上。

宁静平躺10分钟，肢体就会有发热的以为，有些人的两大腿内侧以为绷得很紧，像是拉筋的以为，这好坏常好的，可以协助疏浚我们的肝经，对就寝很有协助的。

假如在做这个举措的前一阶段，另有一局部人照旧睡不着的话，可以用双手抱头，大概把双手放在头顶的外表也是可以的。如此可以让我们的肾经疏浚开来，对就寝也很好。

这个举措渴望各位坚持做，有个好的就寝，精力一整天。