最简便补气法，每个人都可以做

最笨重补气法，每一局部都可以做

最简便的补气法：清早拍手

拍手很简便，后果却不简便。

拍手是一种至刚至阳的养生办法，其主要功效就是补气。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推进浑身气的运转。

为什么要早上拍呢？

由于早上太阳刚刚升起，天地间的阳气开头徐徐积累，人体内的阳气也随着旭日开头升发，以人配天，此时拍手可以促进阳气的升发，利于浑身之气的运转。

乾隆天子活得很长，诗也写得很多，不外好诗却很少，他有一首诗是写手与气血的干系的：“掌上旋日月，光阴欲倒流，周身气血清，何年是白头？”从文学的角度来说，乾隆爷的这首诗不敷称道，但从养生的角度看，这首诗却很有代价。他说人的手掌上藏着康健长命的奥密，把握了这个奥密，光阴就会倒流。这个奥密是什么呢？那就是拍手。拍手能疏浚浑身气血，周身的气血清了，什么时分才会有白头发呢？乾隆爷的诗虽有些夸大，但拍手的确有不凡的补气后果。

人身上有十二条经络，与手掌相连的就有六条，它们分散是手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经和手阳明大肠经。经络是气的管道，毗连着五脏六腑，经络被壅闭了，气的运转就不迟滞，人就会抱病。拍手可以同时疏浚六大经络，其作用不成小视。

为什么要一边拍手，一边大呼大呼呢？

我们的肢体不仅是物质的，也是精力的，人的精力可分为三个条理，精力的第一个条理藏在人的大脑里，被称为熟悉，人们常常用它来思索财帛、玉人和权利；精力的第二个条理藏在民内心，在这个层面上，人们常常会产生安静、担心和恐惊等心情。精力的第三个条理藏在人的肝里，中医学称为魂，《黄帝内经》说“心藏神、肝藏魂”。

用东方术语来说，神和魂就相当于人的潜熟悉。在熟悉的天下中，人们必要的是思索，在潜熟悉的天下中，人们必要安静、爱和感激。熟悉能给我们财产，潜熟悉则能给我们带来康健。譬如，人睡觉了，大脑中的熟悉休憩了，但心和肝中的潜熟悉仍在事情，它指挥你的肠胃仍在消化，指挥你的血液仍在活动。

以是，肢体要想康健，就要让潜熟悉的事情正常。同时，人的熟悉也可以影响潜熟悉，熟悉影响潜熟悉的办法之一就是表现。譬如你不休反复某一句话，给肢体以表现，久而久之，这句话就会由熟悉转化成潜熟悉，直接进入心和肝，从而影响我们的肢体。公园里的人不休地高喊“浑身迟滞，百病不生”，这就是表现，时间一长，这种熟悉就会转化为潜熟悉，影响我们的浑身。以是，人的意念偶尔比最好的药还管用。

基本拍手补气法

十指分开，手掌对手掌，手指对手指，匀称拍击，牢记拇指与其他四指分开，以免拍手过分形成淤血。开头可以轻拍，今后渐渐增重。以本人的双手能承受为度，但不克不及太轻。不然起不到兴奋手掌穴位和反射区的作用。

拍手最幸而清早举行，假如以为拍手时发射的杂音太大难以承受，也可以拍“空心掌”。手掌弓起，手指伸开，拍下去时，能拍得手指尖及手掌的边沿局部。但是这种办法的打击面变小了，以是后果会差一些，因此拍打的时间要相对加长。

除了最基本的手掌相拍外，还可以支配掌背互拍，支配手虎口对拍，两手掌弯曲互拍，以一手的手刀击另一手的掌心，以掌心击虎口，两手握拳对拍。不要藐视这些小举措，这些都是大有考究的。只需你仔细阅读那张手掌穴位和反射区的图，就会明白，每一个小举措都对准了一个或几个紧张的穴位和反射区。兴奋它们，就能买通经络，确保气血的迟滞。

高等拍手补气法

（1）掌背轻拍背部及脊椎骨

脊椎骨的每一节都有督脉的穴位。督脉是人体奇经八脉之一，有调治阳经气血的作用，既可以反抗外邪，又可以温通经脉，润泽五脏六腑。两手握拳，用手背轻拍后背督脉上的命门穴，可以益气补肾，强腰壮阳，扶持浩气。假如能同时轻拍后背膀胱经的穴位，补气后果更为分明。

（2）双手掌背拍打尾椎骨上部、支配臀部外侧

尾椎骨末了，道家叫做“尾闾”，是买通督脉的出发点，仙骨正在其上。拍打此处，可以加强督脉的气，从而促进排便。有便秘的伙伴可以试试这种办法，简便好效。

接着用支配掌轮替拍打支配臀部的中线，这是足太阳膀胱经所颠末的场合，拍打膀胱经有助于利尿。最初轮替拍打臀部外侧，这是足少阳胆经所颠末之处，拍打此处可以促进胆汁分泌，提高肝胆的消化、供血、解毒功效。

很多爱美的密斯们总是埋怨神色暗沉，长斑，实践上这是由于体内的毒素形成的，天天用这种办法拍打，补督脉之气，促进排便，将体内的毒素消弭，体内干净了，皮肤天然变得白净透亮，由内而外分发射动人的光芒。

（3）轻拍腹部

用支配手掌轻拍腹部。腹部有几条经脉颠末：任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经，双手轮替轻拍此处，有助于加强脾胃肝肾之气。任脉循行于腹部正中，统辖浑身的阴经脉气，卖力人体的精血和津液。假如任脉不畅，泌尿生殖体系就会显现成绩，如月经不调、阳痿、疝气、盆腔肿块等。常常轻拍腹部的任脉，可以兴奋人体性激素的分泌，调治人体的阴经，从而延缓朽迈。轻拍腹部，对肝胆疾病、泌尿生殖体系、消化体系、神经体系、眼科疾病等都有利益。有的人腰疼时总下熟悉地去捶捶腰，实践上，腰疼很约莫是由于气血在肝经中流畅不畅惹起的，坚持轻拍腹部，就能改良并治愈腰疼症状。

（4）握拳击掌

一只手用力握拳，一只手伸开，以拳击掌，可以强化手掌筋骨之力，从而强化手部末梢神经，来加强浑身气血循环。做此举措时要共同脚步，边行走大概边踏步来握拳击掌。如今人们出门有车，上楼乘电梯，走路的时机越来越少，双脚变得有气疲劳，脚上六条经脉的气不敷，会招致肝、胆、脾、胃、肾、膀胱的功效阑珊。

人的脚和手一样，也有很多反射区，这些反射区通达浑身的脏腑。脚反射区的气血壅闭，相对应的脏腑就会显现疾病。假如一边走路一边练习拍手，手脚都能取得按摩兴奋，好坏常好的保健治病之道。