血糖高吃什么好(血糖高的人吃什么好 这样吃有利于降血糖)

血糖高的人吃什么好 如此吃有利于降血糖

（材料图）

糖尿病是一种慢性病，最主要的症状就是血糖高。关于血糖高的人，饮食必要注意，多吃些有利于降血糖的食品，少吃上升血糖的食品，血糖高的人吃什么好？一同来看看吧。

血糖高的人吃什么好？

一、主食

1.粗杂粮。粗杂粮包含燕麦、麦片、玉米面等等，这些食品中有很多的无机盐，还含有多量的食品纤维，多食用可以起到控制血糖的作用。

2.米饭。米饭我中国人平常的主食之一，白米饭的含糖量很低，有利于控制血糖。

3.荞麦面。燕麦面做成的馒头，都是比力粗的主食，吸取没那么快，血糖的上升也没有那么快。

4.面条。面条的含糖量也是比力低的，但是在食用的时分要注意控制量，烹调的时分选择比力平淡的办法。

二、蔬菜

1.黄瓜。黄瓜的水分含量十分丰厚水分比例到达98%，并且还含有微量的胡萝卜素、维生素C及少数糖类、卵白质、钙、磷、铁等人体必需养分素，对肢体有很大利益，以是血糖高的人合适食用黄瓜。

2.西红柿。西红柿，也就是番茄。西红柿中含有多量的天然抗氧化剂，除了维生素C之外还含有番茄红素。番茄红素是一种让西红柿天然变红的天然色素，具有很好的抗氧化作用，以是血糖高的人可以过量食用。

3.洋葱。洋葱中含有兴奋胰岛素构成和分泌的物质，高血糖有很好的帮助医治作用，血糖高的人合适食用。

4.南瓜。南瓜含有可以不休葡萄糖吸取的果糖因素，含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等可以促进胰岛素的分泌，天天食用100g，对改良高血糖有很好的作用。

5.苦瓜。苦瓜中含有多量的维生素C，研讨发觉苦瓜中含有的苦瓜皂苷，有十分分明的降血糖作用，有兴奋胰岛素开释的功效。血糖高的人天天食用，可以很好的控制血糖。