读书的好处优美句子(没想到，读书还有这个好处)

没想到，念书另有这个利益

01 阅读可以提升就寝质量

大脑是人体的神经中枢，影响着我们的以为、心情、学习、影象，致使穿衣用饭、社会互动。不外，再怎样特别，它也是人体的一局部。假如将肢体比作一棵大树，全体康健就是这棵树的根。

一些神经病学专家以前指出，脑康健有六大支柱：得当的精力活动、康健的饮食、富裕的就寝、控制心血管病伤害要素、充足多的社会互动，以及脑力训练。

听起来有点繁复？但是，我们可以将其分为三类：与全体康健有关的、与心思活动有关、与大脑本身有关的。

脑康健的支柱，泉源：作者便宜

拿就寝来说，它是肢体自我保养的伎俩。起首，就寝可以调治推陈出新、加强免疫体系，而就寝不敷与瘦削、心脑血管疾病高度干系。其次，在高质量就寝中，大脑可以算账代谢累积的有毒物质，进而变小患神经退行性脑病的风险。2023年，《柳叶刀》上的一篇文章提到，人们不休渴望有某种包治百病灵丹仙丹，却没有熟悉到，优质就寝正是康健的紧张保证。

而阅读恰好可以改良就寝。2021年，有学者招募了991名志愿者，将其分为两组：一组睡前看会儿书，另一组作为比力组。之后，掀开为期一周的实行，观察两组志愿者的就寝情况。后果体现，在干涉组中，42%的人以为就寝质量有所提高，而在比力组中，这一比例仅为 28%。换句话说，睡前阅读可以明显改良就寝。

02 阅读可以改本心情

第二类保护大脑的办法，是坚持心境愉快。

2015年，有学者发觉，压力会影响事情影象的容量。假如将大脑比作一部手机，事情影象的容量相当于运转内存。运转内存不敷，手时机变得卡顿；事情影象容量下降，大脑也会变得愚钝。

那么，怎样坚持心境愉快呢？创建广泛的社会支持是一个好办法。定期和亲朋聚聚，聊聊事情上的事变，分享一下生存以为。2023年山东大学的一项研讨体现，到场小组活动可以直接改良影象力。

03 阅读可以增长大脑的认知储存

第三类保护大脑的办法，直接针对大脑本身，也就是提升认知储存。

对大脑来说，假如认知储存充足，即使碰到病理侵害，也能坚持正常的功效；反过去说，损伤超出了临界值，便会显现智慧等体现。随着年事的增长，有些疾病极难制止，不外，认知储存充足多，可以缓解疾病的影响。

从前间的研讨体现，受教导水平、职业繁复性，对认知储存影响严重。韩国一项为期10年的研讨标明，脑卒中患者会不会显现认知停滞，与上述两个要素高度干系。

结语

跟其他保护脑康健的伎俩比起来，阅读十分简便。可以在床头读，也可以在沙发上读；可以从有声书开头，也可以思索创建阅读小组。

作者：赵言昌 中国科普作家协会会员

稽核：唐芹 中华医学会封建普及部主任研讨员、国度康健科普专家

（泉源：科普中国）

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