太极拳教程(传统武术之太极拳，全网最全入门学习步骤)

传统武术之太极拳，全网最全入门学习步调

常常看到练拳几十年的人没有入到太极拳的门。有的还练出来一身的弊端。看着很担心，太极拳乃中华文明的第五大创造。是中国文明的灵魂，作为大国，这是我们文明的特征。

但是，我们大大多的人却无法真正的把握并运用。虽云云，却改动不了我们向往的心。今天我们就来学习一下太极拳准确入门办法。

太极拳入门步调详解

1、把握拳理。

太极拳拳理渺小，端正精密。从皮、毛、骨、肉、筋、络、气、血、五脏六腑到处有端正，有端正。比如”意气君来骨血臣”的拳理是什么意思?要在明白的基本上去把握要领。各部位的拳理弄通后拳天然好练。本人就晓得应怎样做，应怎样让肢体的各部遵法。

2、学会站桩。

站无极桩，调停本人的肢体，把练太极的要求先练进体内。如神要守住，心要静，提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气到丹田。裹裆敛臀含胸实腹。舌顶上颚等要求，的确进体，把这些端正及要求都守住了，再举行下一步。

3、走太极步。

走太极步，也叫行桩。在练习太极步时，端正要求约莫你又守不住了，但必需守住。它和站桩的要求是一样的，只是腿在走步行家。走时肢体决对要安稳，不克不及忽高忽低，平视10米支配。固然，走行桩有走行桩的标准和尺寸，这些都要把握好。

4、盘架。

太极步练成后开头盘架。太极步练成给盘架和推手技击打下了深沉的基本。盘架时，式子不要贪多，应练好一个式子，没病式之后再举行下一个式子。按顶、扁、丢、抗，四病去查找本人。然后再找轻松、伸展、端庄、天然。

5、懂劲。

要晓得，劲对否来自腰，取劲对否取自脚。经过脚根送到腿，又送到腰。经过腰送到臂上。形于手指等要求要严厉的反省本人。然后再反省本人有没有病式、病手，到处到位，事事得体。假如都做到了就会洗心革面、浑元一气、气敛入骨、三关起动、周身一家、表里合一、阴阳平合、开合天然得体。这就是就懂劲了，你要接近神明白。

6、推手。

懂劲后，再练习推手。推手过早会显现很多病手、病劲、病式，时间一长不佳改正。经过推手硼、履、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定来找劲，反省：对否做到”四两拨千斤”，对否劲由内换，舍己从人，对否彼不动我不动，彼微动，我先动，对否单重发力然后进入乱环。推手练习成熟后给技击打下了基本。

7、技击。

无论任何太极拳式，技击和养生都是最高的目标。两种缺一都是不抱负的。在汗青上，妙手如云，如今为何练习者多，技击者少。这是由于我们的心没到达。要晓得推手不是目标，技击和养生才是最高的目标。应从每一式，每一手找厘革找劲。硼、履、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。太极无虚式，式式可打人，式式厘革无量刚柔相济。只需你找一个光阴好的的教师做引导，按拳理要求仔细练，天然会成为太极技击和养生妙手。

8、松紧转化本事。

丹田内转—动员周身的中心劲：表里呼吸—相共同的内气鼓荡劲：阴阳相济—对称劲：顺逆缠丝—螺旋劲：欲左先右—折叠劲：左发右塌—均衡劲：节节贯串—蛹动劲：首尾相合—三节劲：真假互换—中定劲; 腰胯为轴—下塌外碾劲：松活弹抖——弹簧劲。