体寒怎么调理(中医所说的体寒是什么？如何祛除体内的寒气？)

中医学所说的体寒是什么？怎样消灭体内的冷气？

前人云：十女九寒，女性大大多疾病跟体寒干系，尤其是妇科疾病，稀有的有月经不调、子宫肌瘤或女性不孕等。体寒也会影响血气运转，会天生痰浊和淤血，易形成腹泻，胃炎以及枢纽疼痛等，那怎样才干驱除体内冷气呢？

中医学所说的体寒是什么？

中医学所说的体寒是气机活力不敷，体寒者特别怕冷，屡屡伴有手脚冰冷；肝脏有寒会显现气逆、恶心吐逆和头顶疼痛；肾脏有寒，易形成小便清长和拉肚子；脾胃有寒，吃偏凉的食品就会显现拉肚子和肚子疼痛。

怎样消灭体内冷气？

1、注意饮食

阔别生冷寒凉的食品，好比冰镇饮料或冰激凌；少吃性凉的食品，好比梨、西瓜和苦瓜等。南方住民应得当吃温性食品，好比鸡肉和鸭肉；北边住民应得当吃温热性食品，好比牛肉、狗肉和羊肉等。公道增补铁、维生素B族以及卵白质，可以从种种肉类、蛋类和全谷物以及奶类中获取。

2、对腹部按摩

肚脐处很单薄，冷气易从肚脐侵入体内，从而招致体寒。平常应注意腹部保暖，睡觉时盖好小腹部、穿高腰裤。偏重按摩腹部，两手对搓搓热后，手掌心贴着腹部以顺时针和逆时针的朝向按摩，能促使冷气消弭。

3、多活动

冬天太阳升起后才干外出晨练，选择中等强度有氧活动，好比快走、慢跑和跳绳以及安步等，能提高肢体活泼度，改良血液循环，减小体寒。别的，肢体健康者应坚持泡脚，泡脚水温约40℃支配，一边泡脚，一边对脚底按摩。

4、晒晒太阳

不克不及长时间待在阴冷又湿润的情况，多承受阳光洗浴，能引发体内阳气，消灭冷气。

5、艾灸

经过艾灸相反能改良体寒，艾灸的穴位有丰隆穴、神阙穴、三阴交穴以及足三里穴等。

6、保护好头部和背部

头和背部正是阳经循行处，正邪反抗可形成发热和头痛，因此应注意头部和背部保暖，洗完头发后不克不及立刻出门，必需把头发吹干或戴上帽子。

温馨提示

大大多冷气跟不良的举动习气有关，尤其是熬夜，23点到清早1点阴气最为繁茂，阳气初生，正是阴阳交代时，处于就寝形态下能为肢体储存能量。常常熬夜可形成阴盛阳虚，招致体寒，因此需有富裕就寝，23点之前必需处于深就寝形态。

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