黑芝麻不仅是平常生存中常用的增香调料，也是多益于康健的食疗佳品。国度级名老中医学王文友王老就曾在《养生堂》节目中先容，他早上常常吃的早餐就是黑芝麻糊泡麦片。
王老也保举，中老年伙伴们可以试试这个早餐，关于肢体康健好坏常有利益的。
常吃黑芝麻毕竟有哪些利益？担心外表卖的黑芝麻糊添加剂多，我们可以在家本人做吗？
便宜补肾黑芝麻糊，鲜味无添加
今天教您在家便宜晋级版的补肾黑芝麻糊，无添加，更康健，香味更浓厚。
过量黑芝麻放入锅中，小火炒4分钟支配。
准备一碗剩米饭，加两倍的水，依据一局部喜好放入过量炒好的黑芝麻，再放入过量白芝麻，倒入搅拌机里打坏。
用纱布大概细孔的滤网过滤，如此口感会愈加顺滑。
过滤好的芝麻糊倒入锅中，小火煮开即可。煮的时分要用勺子不休地搅拌，避免糊锅。
做好的黑芝麻糊可以直接食用，也可以像王老一样，搭配康健谷物燕麦一同吃，养分愈加丰厚。
常吃黑芝敏捷益多
它药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等成效。
并且富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于保护心脑血管。
此中的硒元素也很丰厚，常吃有助于抗氧化、抗癌。
还被称为“天然钙库”，每100g中含钙量约为620mg，约莫是牛奶的6倍支配。
常常便秘的人群也很合适吃黑芝麻，由于它富含膳食纤维，可以润肠通便、保护肠道康健。
紧张提示
黑芝麻油脂比力丰厚，王老发起各位，要多眷注本人的血糖、血脂情况，血脂偏高的情况要变小食用黑芝麻糊。
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