春节时期不免大鱼大肉，很多人都逃不了“每逢佳节胖3斤”，这不，背景有不少饭团在小二问，有没有协助减肥的食品？
白菜、笋、萝卜、冬瓜等这些稀有的蔬菜可以帮我们刮油清肠，但吃多了又以为太寡淡，但是还可以搭配一些水果，在“甘美”中减肥~
01
苹果
不少人一提到要刮油、减脂的水果，也都市想到苹果。尤其是过年的时分，肠胃被大鱼大肉折腾得有些疲劳，苹果中的果胶可以很好地解平淡、助消化。
苹果加热后果胶变软，更合适容易腹泻的人吃，可以协助止泻，并且它本身的热量和含糖量也都不高，被称为”绿灯食品”。
小知识：减肥路上，依据“信号灯”所代表的不同涵义，可将常常吃的食品分为三类：必要变小摄入的“红灯食品”，必要过量摄入的“黄灯食品”，以及可以多量摄入的“绿灯食品”，好比草莓、番茄、木瓜、葡萄柚、丑橘（柑）等。
02
草莓
草莓也是”绿灯食品”，拥有“水果皇后”的隽誉，它的热量很低，每100克才32千卡，含糖量才4.65克，远低于苹果（每100克53千卡）。草莓是糖尿病人也可以过量食用的水果。
并且它还富含膳食纤维1.1克，能助消化、防便秘，协助肢体消脂排毒。
03
木瓜
木瓜也是一种低脂、低热量的鲜味水果，木瓜每100卡热量37千卡、含糖量6.6克，比苹果低。
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分析卵白质、糖类，协助人体对食品举行消化和吸取，还能分析脂肪，促进推陈出新，及时把多余脂肪消弭体外，从而到达减肥的目标。
04
葡萄柚
每100克葡萄柚的热量40千卡，含糖量7.2克，相较苹果来说都较低。
并且葡萄柚酸酸甜甜，细细品味之下又有一点苦，正是这种独具特征的苦味，让葡萄柚有了更好的减脂作用。这种苦味因素是类黄酮的一种，学术名是“柚甙”，能克制食欲。
葡萄柚包含可以促进推陈出新的柠檬酸和有利尿作用的钾，另有丰厚的膳食纤维，常吃可以调停肠胃，改良便秘，还能消弭浮肿。
05
丑橘（柑）
每100卡丑橘热量37千卡、含糖量6.6克，比苹果还低。它的膳食纤维含量也不错，这种水果好吃不上火，节后吃它清清肠胃，去去火，真的太切合了。
别的，比拟别的柑橘类水果来说，丑橘有一个特别好的场合就是好剥皮且无籽，可以说十分合适懒人。
06
圣女果
圣女果既是蔬菜又是水果，不仅色泽美丽、外形精巧，并且味道适口、养分丰厚，过年吃多了大鱼大肉，吃点它清肠胃。
每100克圣女果热量25千卡，含糖量4.31克，并且它除了含有番茄的一切养分因素之外，其维生素以及矿物质含量都比平凡番茄要高。
总结一下，减肥时期吃水果，就是要选择低热量 、高纤维、含糖量较低的水果。
转自：CCTV回家用饭
泉源： CCTV回家用饭
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