9月23日，迎来了二十四节气中的“秋分”。
秋分这天正幸而春季90天的正中，是二十四节气中的一个紧张节气。秋分这一天，太阳几乎直射赤道，各地昼夜等长，今后，北半球日渐昼短夜长。标志着炎天的完毕，春季的正式开头。
本年的秋分有3个特点
1.本年秋分是“社后分”
每年秋分和秋社的时间是临近的，有些年份秋分在前，秋社在后，如此被称为“分后社”。而有些年份秋社在前，秋分在后，被称为“社后分”。秋社是我国古时祭奠土地神的日子，时间被定为立秋后的第五个戊日。
“分后社”“社后分”有什么影响？农谚说“社后分收，分后社丢”。意思是指，假如是“社后分”的年份，那么当年会丰产。相反，假如是“分后社”的年份，那么当年会劳绩差一些。而本年属于是“社后分”的年份，依照农谚预示着约莫本年庄稼会丰产。
2.本年秋分在中秋节前
每年秋分时间和中秋节时间相邻很近，依据年份不同，有些年份秋分时间在前，中秋节在后。而有些年份中秋节在前，而秋分在后。本年秋分时间9月23日，阴历是八月初九，而中秋节是八月十五。以是，本年秋分在中秋节之前到来。而客岁（2022年）则恰好相反。
有农谚讲，“中秋秋分前，一定是灾年”“中秋秋分后，年景无堪忧”。意思是假如是中秋在秋分之前，那么当年的农作物劳绩约莫差一些。假如中秋在秋分之后，那么当年就是好年景，农作物会取得丰产。依照该句农谚的说法，本年会是一个丰产年。
3.本年入秋历程分明偏晚
秋分，标志着炎天的完毕，春季的正式开头。但本年“秋日迟到”，入秋历程分明偏晚。
“本年我国华北一带的入秋历程要分明偏晚。”中国天气网景象分析师石妍先容，终年9月中旬，春季前沿屡屡以前推进至华北、黄淮地区，多数会中，北京、天津、郑州、石家庄等地的均匀入秋时间在9月15日从前，但本年9月中旬即将过完，秋小姐的脚步还未到，这些场合的秋日已注定迟到。不仅是华北一带，本年北边多地的秋日都不同水平推延。好比甘肃兰州，本年是当地1951年以来最晚到来的秋日。①
康健时报 曹子豪摄
秋分事后养生有“四忌”
1.忌：熬夜
浙江省杭州市第一人民病院中医学科主治中医学师张冰2022年在承受逐日商报采访时表现，秋分时节，阳气收敛，阴气渐盛，常常熬夜，容易伤及人体阳气，以是要及时调停作息，养成早睡早起的生存习气，做到起居偶尔，劳逸过量，确保富裕的就寝。②
2.忌：寒凉
河南省人民病院中医学科副主任医师王雪梅在2016年承受康健时报采访时提示，虽说有“春捂秋冻”的说法，不外肢体有三个部位不克不及“秋冻”：头部、腹部、脚部。③
3.忌：大汗
张冰医生表现，积极活动可以轻松身心、打扫烦闷心情，但春季活动总体上应该以“收”为主，以免斲丧阳气。尽力制止大活动量、出汗较多的活动，可选择爬山、慢跑、安步、太极拳等。②
4.忌：秋悲
天津中医学药大学第一从属病院按摩科医师马永利2018年在康健时报刊文表现，受气平和光照变小影响，人们的心情也会产生厘革，如悲秋，秋愁。以是，春季养生要偏重注意不要大喜大悲，要切合季候的收敛之气，最好的办法就是爬山爬山，登高处望望远方，保养一下本人的心境。④
秋分事后养生有一个重点！
秋分事后，养生重在养肺。秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋日宜收不宜散，尽力少食葱、姜等辛味之品，得当多食酸味甘润的果蔬。北京中医学药大学东直门病院中医学主任医师李曰庆2023年在人民日报康健号“国医名师李曰庆”刊文先容，食品固然不克不及治愈疾病，有些却可以协助我们润肺止咳。⑤养肺这几种食品可以多吃：
1.梨
梨，具有止咳化痰、清热解毒等成效，可以生吃、榨汁、煮食等，对肺热咳嗽、麻疹、支气管炎等有较好的医治后果。与蜂蜜、甘蔗等榨汁一同服用，后果更好。
2.银耳
看似平平无奇的银耳但是养分因素特别高，并且银耳属于平和性的食品，不寒也不热，合适大局部人吃，常常吃银耳既可以开胃健脾。
还可以养肺清肺，对免疫力也有加强作用，另有就是假如本身是肿瘤患者平常有在化疗的，也可以吃银耳来加强对化疗的耐受力。
3.菠菜
菠菜中固然很多人晓得含有丰厚的铁，但是它也富含着丰厚的镁元素，镁可以调治人肢体的性能，在活动前假如得当地食用含镁元素的食品可以加强心肺功效。但菠菜中含有多量草酸，肢体有结石者尽力变小食用。
4.百合
百合可以增补心肺。有肺虚咳嗽、干咳无痰大概秋冬干枯的人都合适吃百合。吃百合的办法有很多种，比如炒荠菜百合，当小菜吃。先把荠菜切成碎，再和百合一同炒，可以说是鲜味的食品。特别合适肺病患者。
5.萝卜
萝卜味甘，辛，性凉，入肺，胃经，具有清热生津，下气宽中，消食化滞，开胃健脾，顺气化痰的成效，可以帮助医治或医治多种疾病。可以医治咳嗽，也有润肺养肺的成效，脾胃虚寒者也不宜多食。
康健时报 毛圆圆 摄
6.罗汉果
罗汉果被人们誉为“神仙果”，中医学以为它具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺，去除口臭之成效，并且对烟酒过分等惹起的声响嘶哑、咽干口渴等后果尤佳。
古代研讨也发觉，罗汉果中含有的罗汉果甜甙有较分明的清肺利咽、化痰止咳的作用，可加强机体的细胞免疫功效，对养肺有很好的协助作用。
7.柿子
中医学以为，柿子性凉，秋日吃润肺止咳，轻松克制秋燥。成熟的鲜柿可以直接吃，也可榨成柿子汁喝，天天吃一个，不咳嗽不上火。尤其是显现咳嗽痰多以及肺燥等不良症状时，吃一些柿子，对止咳化痰有很好的协助作用。
8.柠檬
柠檬含有的柠檬酸因素可以滋养肺部康健。十分合适痰湿体质的人。天天用柠檬加一点盐，冲泡成柠檬水，可以起到化痰祛湿的作用。
本文综合自：
①2023-09-18中国天气网《秋日的脚步近了！举国入秋历程图出炉》
②2022-09-17逐日商报《秋分将至！你的肢体最怕“凉与燥”这份养生攻略请收好》
③2016-09-23康健时报《秋凉伤人细无声》
④2018-10-16康健时报《秋凉养生三字经》
⑤2023-01-17人民日报康健号“国医名师李曰庆”《哪些食品更养肺？梨、银耳等食品可以多吃！》
泉源： 康健时报
版权声明：本文来自互联网整理发布，如有侵权，联系删除
原文链接：https://www.yigezhs.comhttps://www.yigezhs.com/shenghuojineng/42283.html