酸奶减肥吗(酸奶，你吃对了吗？酸奶减肥方法)

酸奶，你吃对了吗？酸奶减肥办法

怎样选择优质Yoghurt？

1. 以为肠胃不太好，有点便秘的时分才必要开头坚持吃Yoghurt？

这是错误的看法，Yoghurt不仅有助改良肠道康健，关于便秘等成绩还可以起到有助防备的作用。天天都吃含FORTIS？双歧天然益生菌的乳酪，还可以克制肠内恶菌的繁衍，均衡细菌生态，寻常总是外食大概喜好吃煎炸平淡食品的人尤其要注意。

2. 只需是Yoghurt，都可改良肠道康健？

天天吃Yoghurt就一定能改良肠道康健？NO，固然都是Yoghurt，紧张在于挑选「才能雄厚的益生菌」，寻常的益生菌，未到肠脏便被胃酸消化，保举各位选择含10亿FORTIS？双歧天然益生菌的Yoghurt，可到达肠道，后果会更好一些。

3. 吃Yoghurt，入口品牌一定比力好？

很多人都市倾向置办入口产物，但入口的一定就更好吗？只需各位注意一下盒身，就会发觉由于要漂洋过海把产物运送到港，新颖制造完成到上架开售，正中以前有一段时间，以是某些外洋厂商会添加防腐剂以延伸食用限期，有的乃至会到达3 个月乃至半年以上，你真的乐意吃那么多防腐剂吗？

4. 公道安插吃优格

假如想要使用优格减肥，须选择不含糖大概含糖较少的优格。除此之外，吃优格的时间和分量也需把握妥当。饭前空腹饮用200C.C。的优格大概吃一份添加优格的蔬菜水果沙拉，让肚子有些饱腹感再进食。正餐的食量寻常会因此而变小，从这一方面来讲，优格对控制食量有一定的作用。

便宜鲜味优格食谱：

草莓优格

质料：草莓半斤、酸奶两瓶

制造办法：

1、将草莓洗净，用净水浸泡半个小时。

2、草莓切去顶部并且分红两半，将草莓和酸奶倒入搅拌器里打坏。

3、倒入杯中即可享用了。

奥利奥优格

质料：酸奶、奥利奥饼干

制造办法：

1、酸奶最功德前在冰箱里冷冻一下，口感更好，有点沙冰的以为。

2、将奥利奥掰开，将正中局部的夹心去掉，放在盘中

3、将之前处理好的奥利奥用勺子碾碎，洒在酸奶上，假如想要奥利奥多一些，可以将奥利奥岁末多放些跟酸奶富裕搅拌匀称。

碎片优格杯

质料：酸奶一瓶、坚果多少(可以依据本人的咀嚼选择)

制造办法：

1、将坚果拨开去壳，将处理好的坚果碾碎，这里可依据一局部口感来把握坚果的轻重。

2、将坚果碎先铺在杯底，然后淋上一层酸奶，再铺上坚果碎，以此类推，过量即可。

水果大优格

质料：你喜好的时令水果多少、酸奶两瓶

制造办法：

1、将水果分散削皮洗净，将它们切成小块备用。

2、酸奶冰一下，味道会更好。

3、将酸奶淋在水果上就搞定了。

坚果优格

质料：葡萄干、坚果多少、酸奶、蜂蜜

制造办法：

1、将坚果去壳弄碎，放在旁边待用。

2、将酸奶倒置杯中，加蜂蜜调味，拌匀。

3、在调好的酸奶中到场过量的坚果和葡萄干，即可。