睡前一杯牛奶有什么好处（睡前一杯牛奶有什么好处和坏处）

睡前喝牛奶的益处

1、睡前喝牛奶有这些好处。第一个可以促进钙的吸收，晚上喝牛奶是补钙最好的方法，特别是有骨质疏松，低钙血症的朋友，晚上喝牛奶可以有效的促进钙的吸收，从而提高吸收效率。

2、第二个睡前喝牛奶有助于改善睡眠，牛奶含有一种叫L色氨酸的氨基酸，可以起到镇静的作用，特别是对于晚上失眠或者晚上睡眠比较浅的朋友，喝一杯温热的牛奶更容易入睡，并且提高睡眠质量。

3、第三个睡前喝牛奶可以促进大脑发育，特别是小孩，适当的睡前喝牛奶可以促进身体和智力的发育。

4、另外，睡前喝牛奶还可以预防高血压等心脑血管疾病。