练瑜伽，我们常常会碰到一种体态，那就是乌龟脖，就是脖子长长的伸出去，然后仰面，特别像乌龟的脖子，以是被称作“ 乌龟脖 ”。
好比：长时对着电脑以及看手机的人，就很容易得乌龟脖。
这种体态不仅不佳看，并且时间久了，还会招致颈椎病，肩颈疼痛，颈椎曲度变直，乃至颈椎反弓
继而惹起头部供血不敷，招致头晕恶心、偏头痛、视力成绩、影象力差等等一系列成绩，可以说，危害是特别大了。
以是，今天，给各位保举4个超等无敌简便的举措，天天在家坚持练习5-10分钟，可以好效改良乌龟脖，理疗颈椎病，缓解疼痛，一同来试试吧。
举措1：
举措2：
举措3：
举措4：
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