泉源：北青网
关于饮食养生，官方有很多传播甚广的说法，但这些说法你要真的随着做了，养生不成反而侵害康健，真是坑苦了很多人，尤其是热衷养生的中老年人。
这篇文章给各位整理了16个不是养生而是养病的伪养生说法，一定要看完，也记得转给家人，让家人阔别伪养生之苦。
01
晨起喝淡盐水排毒
肢体的种种代谢废物，官方称其为“毒素”，种种“毒素”会经过尿液、粪便和汗液消弭体外，我们正常用饭喝水这个历程就能顺遂举行，没必要喝淡盐水。喝淡盐水不仅增长钠摄入拦阻于血压控制，也会使细胞里的水流向细胞外，增重晨起的肢体缺水。
02
喝蜂蜜水防治便秘
蜂蜜富含果糖，假如果糖不耐受，喝点蜂蜜容易稍微腹泻，促进排便；但是仅有少数人存在果糖不耐受，我们大局部人喝蜂蜜水不仅对防治便秘没用，还会增长添加糖的摄入。
03
喝白粥养胃
白粥软烂无需胃再磨碎，这顶多是省胃，这可不是养胃；再说了白粥主要因素是水和淀粉，养分密度低，还容易升血糖，真实不康健。
04
吃红枣补铁
干红枣的铁含量仅有2.1毫克/100克，固然跟两片鸭血铁含量差不多，但是红枣里的铁是没法直接吸取的三价铁，吸取使用率约莫仅有3%～5%，像生物性食品中的铁大多在20%以上，以是吃红枣补铁后果并不佳。再说了4个大个头的和田玉枣就有100克，能量高达317千卡，这但是半顿午饭的能量，要靠多吃红枣补铁，但是很容易胖人的。
05
喝骨头汤补钙
钙真补不了几多，这是由于不管是把大棒骨剁碎，照旧加醋煮，骨头中的钙都很难溶出。但是骨髓里的脂肪倒是会溶出不少，骨头汤白白的主要就是脂肪的成果，以是喝骨头汤补钙，钙补不了几多，倒是很容易长膘。
06
吃猪蹄补胶原卵白
猪蹄的确富含胶原卵白，但遗憾的是吃下肚它并不会直接跑到人的脸上，再有胶原卵白的使用率远低于肉蛋奶豆中的优质卵白，假如要想给胶原卵白构成提供质料，还不如吃肉蛋奶豆。
再说了，猪蹄也很肥，这肥肉里主要又是饱和脂肪酸，对心血管康健很不友好，以是照旧少吃为好。
07
喝葡萄酒美容养颜
葡萄酒里富含的白藜芦醇，具有抗氧化抗炎的后果，的确对皮肤好，但是女性即使少数喝酒也会伤肝，再说了要增补白藜芦醇完全可以吃葡萄。
08
喝糖水缓解痛经
每次来月经，队友是不是都给你冲一杯红糖水，你喝完也的确以为惬意不少，但这主要是热水的缘故，跟糖可没干系。再说了靠糖补铁和靠红枣补铁一样后果差，还会分外增长能量，以是下次来月经别再喝红糖水了。
09
喝果汁补维生素C
起首，并不是一切的果汁都富含VC，像苹果汁、梨汁、葡萄汁，VC含量真的很低；但是果汁里的游离糖很高，不仅容易升血糖，此中的果糖摄入多了还容易转化成脂肪堆积到肝脏里，增长脂肪肝风险。以是要补VC不发起喝果汁，照旧吃点柑橘、草莓、猕猴桃更靠谱。
10
趁热吃
老妈饭桌上说得最多的一句话恐怕就是要趁热吃了，饭趁热吃，汤趁热喝。但是天下卫生构造部下的国际癌症研讨机构（IARC）明白提出，饮用65℃以上的热饮有致癌风险。
这原理上也很容易了解，食管对热的耐受温度低于口腔，吃到嘴里都以为烫的食品，对食管而言就是劫难，它会损伤食管，然后食管就会启动修复机制，就如此损伤了修复，修复了又损伤，反反复复，食管细胞就容易癌变，以是饭菜汤都放凉一会儿再吃哈。
11
吃无糖食品降糖
无糖食品只是每100克或100毫升的食品里，添加糖的含量≤0.5克，但并不代表不含别的容易升糖的食品。好比无糖饼干、糕点，主要配料都是淀粉，它也很容易升糖。以是别指望吃无糖食品降糖，无糖食品也要少吃。
12
喝久煮的暖锅汤
久煮的暖锅汤的确很多养分都溶到了汤里，但是拦阻于康健的农残、草酸、盐也都溶到汤里了，以是久煮的暖锅汤万万别喝。
13
饭菜放凉再放冰箱
很多人以为饭菜放凉再放冰箱省电，但是食品在室温下放凉的历程，容易繁衍细菌；假如吃之前还没彻底加热，就很容易食品中毒，保险的做法是热的饭菜放进消毒过的保鲜盒，盖上盖直接放冰箱。
14
喝汤弃肉
很多人以为肉汤很鲜美，养分应该也很丰厚，倒是肉煮了那么久，养分应该都没了，以是他们会喝汤弃肉。内幕却是汤的鲜美主要是来自于游离出来的氨基酸，别的养分倒是没几多，卵白主要还在肉里，再说了肉汤、鱼汤也容易嘌呤含量高，以是喝汤别弃肉，至于高尿酸的人群肉汤鱼汤更是得少喝。
15
吃土榨油
土榨油没有颠末精炼处理，不仅容易沾染黄曲霉毒素，增长癌症风险，别的杂质多，做菜也容易冒烟产生致癌物。以是赶忙劝劝家里白叟别吃土榨油，超市小包装的油换着品种勤买勤吃才是康健吃油。
16
油冒烟再炒菜
油冒烟就会产生反式脂肪酸和致癌物，准确的做法是热锅凉油放葱花，葱花冒泡不焦之前就下菜。
泉源：养分师谷传玲
版权声明：本文来自互联网整理发布，如有侵权，联系删除
原文链接：https://www.yigezhs.comhttps://www.yigezhs.com/shenghuojineng/50399.html