克日多地开启了“断崖式降温”，你感遭到严寒了吗？
据中国天气网报道，11月15日起至18日，一股强冷氛围将携雨雪、降温、暴风席卷我国中东部大部地区，各地气温将广泛下跌6℃至10℃，局部地区气温下降超14℃，并且会大面积创建秋后气温新低。此中内蒙古东部、东北边一带降温最为剧烈，多地将迎强降雪，哈尔滨、长春、沈阳最高气温或为今冬初次跌破冰点。
本次强冷氛围历程影响范围广、降温幅度大。不仅云云，克日一项最新研讨也证实：严冷天气里最容易诱发心梗、脑梗，做好这2件事能保命！
康健时报 曹子豪 摄
严冷天气，更易产生急性心梗！2024年10月28日，复旦大学从属中山病院葛均波院士、戴宇翔主任团队团结复旦大学公用卫生学院陈仁杰传授团队在《欧洲心脏杂志》上公布的一项举国性研讨发觉：气温较低时，更容易产生冠脉非壅闭性心梗。
研讨截图
这项研讨归入了100万余例心梗患者数据，分析发觉：冠脉非壅闭性心梗对低气温有特别的敏敏感，即气温较低时，更容易产生冠脉非壅闭性心梗。并且，这种关联在老年人、女性和南方住民中更剧烈。
更紧张的是，与温度低暴露干系的心梗发病风险会滞后2天显现，持续至1周。换句话说，履历了严冷天气的一周内都要警惕心梗发病风险！
康健时报 曹子豪 摄
2024年10月，《欧洲心脏杂志》公布的一篇述评研讨先容了心血管疾病发病与时间和温度的干系。
什么时间容易产生心梗、脑梗等疾病？一些急性心血管疾病，如急性心功效不全、缺血性脑卒中、肺栓塞和急性主动脉夹层，其发病或都就具有特异性的时间，好比：在早上、在周一、在冬天，发病率较高！
哪些人是冬天心血管高发的高危人群？暖和地区的老年人（≥75岁）、女性、偏瘦人群（体重指数BMI
依据多项研讨来看，严冷天气防备心梗脑梗，做好这2件事很紧张、能保命：
1. 做好头部保暖——戴帽子
研讨发觉，温度低会激活交感神经进而惹起外周血管紧缩，招致心率变快、血压上升、血小板活化以及炎症标志物（如C反响卵白或白细胞介素6）水平上升。关于情况厘革对心血管疾病影响的研讨均重申了严寒情况时“保暖”的紧张性，尤其是关于头颈部保暖！
2. 晨练时要记取——别太早
亚洲人高血压的特点之一就是清早高血压较为稀有，并且早上也是心梗脑梗等疾病发病率较高的时间之一。尤其是关于老年人早上起床较早，很多都有晨练的习气。因此，一定要等天气暖和了再去训练，严冷天气晨练不要太早。
严冷天气晨练，康健时报曹子豪 摄
1. 注意保暖，护好头和脚
北京中医学药大学东直门病院按摩疼痛科副主任医师王福曾在康健时报刊文中表现，过冬起主要注意防寒保暖，重点护好肢体的两头——头和脚。戴好帽子，穿双暖和的鞋子。
2. 严冷天气，沐浴先洗脚
束缚军305病院神经内科副主任医师赵津京曾在康健时报刊文中表现，气温低时，温热的沐浴水忽然重新而至，身了解“措手不及”，惹起头部及浑身皮肤血管蓦地扩张，多量血液会合在皮肤外表，招致心、脑等紧张脏器急剧缺血，头晕、胸闷乃至引发心绞痛、心梗等。
严冷天气，沐浴前先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再徐徐往身上淋水，让肢体有一个渐渐顺应的历程。
3. 天冷出门，防跌倒骨折
气温低，人的血管紧缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对枢纽保护力度减弱，活动中稍不慎就约莫会形成枢纽损伤及骨折。
北京积水潭病院中医学正骨科主任医师李建民曾在康健时报刊文中表现，在严寒天出去活动时，尤其是老年人，先在家里把准备事情做富裕，做做热身活动，等肌肉热起来，不再僵硬了再出门。
4. 穿衣保暖，记取个准则
冬天保暖有个穿衣准则——“内贴中松外收口”。亵服贴身，中层宽松，外套防风。亵服最好柔软贴身，有助于增长保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，坚持干枯。外套一定要防风，最幸而领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的计划，可以避免冷氛围趁虚而入。
康健时报 曹子豪 摄
5. 别乱进补，会起反作用
三餐定时定量，不暴饮暴食，饮食注意荤素搭配，可多吃蔬菜和水果。同时注意少吃兴奋、生冷和难以消化的食品。药补切忌乱来，应在医师引导下，有针对性地进补。
6. 药别乱停，防病情动摇
很多慢性病常常会遭到季候的影响，好比高血压，气温下降时，血压就容易升上去。在冬天一定要亲密监测血压等目标，发觉特别，及时找医生调停药物。不成随意停药，不然很约莫显现病情动摇，乃至显现危殆重症。
(泉源:康健时报微信公号)
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