糖尿病饮食指南(这些饮食误区你还在犯?最新糖尿病膳食指南教你正确吃!)

时间:2025-01-18 20:23:11 阅读:2

这些饮食误区你还在犯?最新糖尿病膳食指南教你准确吃!

严厉控制饮食是安定血糖

医治糖尿病的紧张办法之一

怎样吃才康健

是浩繁糖友眷注的成绩

很多糖友由于缺乏干系方面的知识

在饮食降糖方面仍旧有诸多疑问

接下去就随着小康妹儿一同来

找找答案吧

1

主食吃得越少越好?

糖尿病患者是不是主食吃的越少越好?

有的患者用喝粥代替吃米饭,以为粥水分多,可以增长饱腹感,少摄入热量,如此做对吗?

为什么?

这种做法不准确,吃什么主食、吃几多,对餐后血糖办理至关紧张。

主食是以淀粉类为主的碳水化合物,假如主食吃得很少,长时下去患者就会养分不良,严峻的乃至会诱发糖尿病酮症酸中毒,显现体重下降、食欲低落、恶心吐逆的症状,乃至会显现脱水或休克的情况。

别的,不要用粥代替米饭做主食,由于粥里的米煮得很烂,吃下去很容易消化吸取,血糖就会上升比力快,容易惹起餐后高血糖的产生。

2

粗粮代替主食,更好?

糖友用饭,粗粮是宝。那么主食完全以粗粮代替,对血糖控制更有利,如此对吗?

只吃粗粮的做法不准确。

比拟粗粮,粗粮由于含有更多的膳食纤维素,有一定的延缓血糖上升的作用,还可以促进胃肠蠕动,的确对糖尿病患者比力有协助。但是膳食纤维吃得太多,也容易惹起胃反酸、消化不良,影响口服降糖药物的吸取,以是粗粮并不是吃得越多越好,照旧要粗细搭配比力好。

3

“降糖食品”,多吃没事?

不少病友热衷于“降糖食品”,以为“降糖食品”能降糖,还能变小药物的用量,真是一石二鸟。

这些食品只不外是不含蔗糖或含较多植物纤维及果胶的食品。

这些食品提供的热量较低,且可减慢胃的排空速率,使病人餐后血糖无分明上升,但这并不代表它们能多量食用,多量食用相反可以影响血糖水平。

另有一种情况是在食品中守法添加了降糖药,而食用这些掺有降糖药物的食品隐患极大,不仅干扰正常的药物医治,还会带来反作用。

盛行的洋葱、南瓜、黄瓜、苦瓜等能降糖的说法是真的吗?

起首,这些降糖食品对否有兴奋胰岛素构成和分泌的作用,现在尚未颠末循证医学的验证,具体的成效尚无法准确权衡。

其次,即使它们有兴奋胰岛素分泌的作用,食用这些降糖食品时也必要审慎,以免过量进食招致低血糖。

最初,这些蔬果即使含糖量比力低,也不宜多吃,过多食用后,不仅不克不及降糖,反而有约莫招致血糖上升。

4

水果含糖高,坚决不吃!

有些患者以为水果是甜的,吃了会形成血糖上升,因此坚决不吃水果。

这种熟悉是不全面的。

水果中的碳水化合物以果糖为主,果糖的代谢是不依托胰岛素的,并且水果所含的膳食纤维在一定水平上还可以延缓糖的吸取。因此,关于糖友来说,水果是可以吃的,只是不宜多吃罢了。

只需血糖控制精良并且安定,在切合的时间吃过量的水果是完全可以的。血糖控制不抱负时,可以将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃,等病情安稳后再作选择。

5

糖友饮食中心发起

2017年制定的《中国糖尿病膳食指南》就提出八大中心发起:

1.吃、动均衡,公道用药,控制血糖,到达或维持康健体重;

2.主食定量,粗细搭配,全谷物、杂豆类占1/3;

3.多吃蔬菜、水果过量,品种、颜色要多样;

4.常吃鱼禽,蛋类和畜肉过量,限定加工肉类;

5.奶类豆类天天有,零食加餐公道选择;

6.平淡饮食,足量饮水,限定饮酒;

7.定时定量,细嚼慢咽,注意进餐排序;

8.注意自我办理,定期承受一局部化养分引导。

近期国际糖尿病同盟(IDF)公布的第8版糖尿病舆图体现:现在举世有4.25亿糖尿病患者,比2015年增长了1000万;别的另有3.5亿多糖尿病高危人群。估计到2045年,将会有近7亿糖尿病患者。

在一切国度中,糖尿病人数最多的就是中国——高达1.14亿。

防备糖尿病,刻不容缓。

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本文编纂:江瑾然 局部参考:好医生在线、慢病办理网等

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