焦虑症自我调整的方法都有什么1、放松方法。建议在烦躁不安不适的时候深呼吸，能够缓解紧张的现象；2、适应方法。要学会接受和适应自己的问题，要把某个害怕的情形分解成几个小目标，然后循序渐进完成，帮助克服焦虑。3、注意好好休息。保证充足的睡眠时间

克服焦虑症方法分享1、保持乐观。对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。2、放松方法。焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让