战绳训练安全吗1、锻炼手臂和肩部肌肉。战绳是需要用胳膊去甩的，一般在训练的时候，需要根据自己的水平选择长度和重量不同的战绳，所以它对手臂和肩部肌肉都是有很好的锻炼效果的，并且这个强度的灵活性比较大，可以随时根据自己肌肉的状态调整，而不像其它器械，自主性比较低。而且它除了可以增强手臂和肌肉的力量，也可以锻炼耐力和灵活度。2、锻炼腰腹部肌肉。战绳是一种锻炼腰腹部肌肉很好的方式，并且安全