因为打排球的激烈动作，使得胳膊红肿了，想要缓解这种情况，就需要采取适当的措施了。首先，胳膊受伤以后一定要停止活动，避免受到进一步的损伤，此时任何激烈的运动和劳动都应该暂停；其