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如何提高100米後程能力(怎么提高100米后程速度)
1、爆發力和下肢力量的訓練:訓練時應註意速度和力量的密切結合,訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習,如負重提踵、負杠鈴原地跳、負重弓箭步走等;在發展快速力量的同時,也要進行大重量的負重練習,以增加肌肉力量。主要練習有:負大重量蹲
时间:2022-12-15 热度:105℃
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