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举重减肥怎么做(4个杠铃极限训练动作,男女通用,虐爆你全身,不仅塑形还减脂)
动作1奥林匹克式举重这项动作初始是将杠铃放在地上,动作和硬拉基本一致。唯一不同的是在提起杠铃后,臀部往前走,利用肩部的力量和手臂的力量“抓住”杠铃然后将其举至肩部。能你发力的时候会下意识的抬脚,但是注意能够使脚掌返回原位置,维持平衡。动作2前蹲举抬举
时间:2022-12-17 热度:56℃
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