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其实你完全不用到处去搜怎么健身的问题，因为网上流传的所有健身知识，都只是片段而已，要把这些片段凑成完整的一个系统，所花费的时间相当漫长。
而且如果你的健身知识时零碎的，那你就会越看越糊涂，很多读者在看我的文章时会说:
“怎么一会这样一会那样的，还让不让人练了？”
这就是因为你的健身知识获取途径太零碎，除非我把相关的问题全部抛出来比较，否则你会越看越摸不着北，甚至不敢练了。
请教练也会出现这种问题，除非你是完完全全的小白，教练说啥就是啥那种，否则你也会迷惑，甚至一度怀疑教练的水平，怀疑他在忽悠你。
那我在后面介绍健身的四本健身书籍，就是四大类系统性的健身知识整合，能让你更清晰的认识健身，不再迷茫，看完之后自己教自己练不成问题。
一、《囚徒健身》——系统的徒手进阶
有关囚徒健身的争议很大，尤其作者那种狂妄的语气，以及里面有些不现实的动作猜想。但是对于新手打基础来说，这本书还是不错的。
里面主要可以帮助新手认识徒手健身中非常重要的一个操作技巧，那就是进阶和退阶徒手。
看完这本书你再看别人表演高难度动作时，就会知道应该从何下手、怎样入门，不会再问“如何学会引体向上”这类问题。
二、《运动解剖学》——系统的身体认识
《运动解剖学》这本书基本毫无争议，因为这是一本科普类书籍，而且阐述的都是非常浅显的问题。
这本书可以帮助你认识身体内各种肌肉构造、运动轨迹以及发力模式。
看完这本书你会变成理论派大拿，可以随便在健身房点评别人的动作了，只要不怕挨打就行。
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三、《施瓦辛格健身全书》——系统的增肌方法
这本书很厚而且还比较贵，里面除了器械训练的使用方法，还有营养的补充、训练时的各种小技巧等等。
这本书的全面性非常的高，如果你只打算买一本的话，那我建议你买这一本。
四、《街头健身》——系统的装叉指南
这是一本教你装叉的书，里面就是诸如俄挺、双力臂等等这些高难度体操动作的学习方法。
但是有一点要注意，书里面对于健身计划比较混乱，所以需要一定基础才能安排训练。
以上就是健身新手必看的四本书籍，以后就不用请教练了，自学成才。
强硬健身，
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