为什么nba球星身高突然长了（14岁森碟身高1米7，长高只能靠遗传？抓住好时机，让孩子长更高）

原标题：为什么nba球星身高突然长了（14岁森碟身高1米7，长高只能靠遗传？抓住好时机，让孩子长更高）

　　4月15日是国民女儿森碟的15岁生日，田亮和叶一茜都在社交平台上祝福女儿生日快乐，并晒出了一家四口的幸福合照。照片中森碟的身高明显已经赶上了父母，让人羡慕。

　　

　　相反，秋冬季因为天气阴冷，身体细胞活性消减，我们都爱宅在家里，光吃不运动，自然成长速度就慢了很多。

　　所以，作为父母，我们可以抓住春夏的黄金阶段，带孩子外出踏青运动，合理饮食，帮孩子长高。

　　科学饮食，充足的蛋白质和钙确保孩子营养跟得上

　　孩子要长高，不仅仅要补钙，吃维生素D、晒太阳来保证钙的吸收，促进骨骼的发育，还需要补充优质蛋白质确保他们的成长发育所需。

　　

　　在《崔玉涛自然养育》书中讲道，有个2岁10个月的小男孩，平时饭量不小，但是不增重不长个，比同龄人小一号。在和男孩的父母沟通后发现，原来是孩子的父母推崇减脂餐。虽然他们的食物非常健康，牛奶、鸡蛋、荤素搭配合理，非常有营养，但是孩子主食吃得少，缺少蛋白质。

　　所以，我们要想孩子长得高，除了要给他们补钙，如喝牛奶、晒太阳、吃维生素D，还需要科学饮食，主食、荤素合理搭配，保证碳水化合物和脂肪的摄入，从而保证孩子成长发育所需。

　　多运动，最经济有效的长高秘诀

　　森碟14岁身高直追妈妈，除了遗传妈妈叶一茜的身高外，还离不开运动。

　　在《爸爸去哪儿》节目中，森碟就以风一样的女子风靡全网，让我们看到了她的运动潜力。后来，她不仅跑步、游泳、冲浪、滑板，还把网球当作自己的专长，跟随网坛巨星休伊特时机学习网球……

　　

　　在运动加持下，14岁的森碟已经1米7，真是别人家的孩子！

　　冬奥会中表现抢眼的谷爱凌身高168cm，羽生结弦身高172cm，让我们看到了运动的魅力，不仅强身健体，更是帮助孩子长高的不二秘诀。

　　《运动改变大脑》书中讲道，适当的运动不仅能促进血液循环，改善骨骼的营养，还能加速骨骼生长，骨质致密，促进身长的增长。反之，运动量缺乏不光会影响身高，甚至会对孩子的生长发育有不好的影响。

　　所以，我们想要孩子长得高，还得多陪孩子运动，尤其是跳跃、拉伸的运动更有助于孩子长高，如跳绳、跳远、游泳，打篮球，踢足球。

　　对于一岁内的小宝宝，踢腿、抬头、翻身、爬行等等都是很好的大运动锻炼。我们可以多让他们趴着玩，在孩子会爬后，多鼓励他们爬行。在孩子会走了，我们可以和他们玩抛球、追跑游戏、跳格子、爬楼梯等等，让他们多运动。

　　充足的睡眠，有助于长高的利器

　　谷爱凌的妈妈在被采访女儿为何这么优秀时，特意强调保证孩子每天10小时的睡眠。

　　高质量的睡眠不仅会帮助孩子恢复精力，还会促进成长激素的分泌，给骨骼更多的养分，帮助孩子长高。

　　美国睡眠学会曾经发布了儿童的最佳睡眠时间如下图所示，同时提醒父母要想孩子长得高，一是保证孩子每天的睡眠时长；二是尽量在生长激素分泌高峰期，让孩子进入深度睡眠状态，促进生长。

　　遗传

　　而孩子的成长激素分泌的高峰期大概是夜晚的9-12点，早上的5-6点。

　　

　　所以，要想孩子长得高，除了让他们不能太晚睡觉，还要保证充足的睡眠。睡得好，成长激素分泌旺盛，孩子才能长得高。

　　写在最后

　　虽说孩子的身高会遗传，但是毕竟还有30%的空间去努力，而且父母的身高也许受营养、睡眠等因素的影响。而我们的及时干预，就会帮助孩子长个儿。

　　所以，在孩子小时候，我们应该抓住春夏黄金期，给孩子科学饮食和充足的睡眠，让孩子多运动，帮他们蹿个儿。