体育特长生学乒乓球还是羽毛球好（高考在改革，健康最重要！该如何选择适合孩子的运动项目？）

　　一、发达国家对孩子运动能力一直非常重视。运动对一个人一生的重要性已经不言而喻，无数的事实都证明了这点。几乎所有发达国家对孩子体育能力的培养都不遗余力，很多高水平的大学对招收体育特长的学生都极其重视，原因何在？因为运动能够培养一个人良好的生活习惯，凡爱好运动的人都相对比较自律、性格开朗而合作，能够懂得协作和团结，更能培养胜不骄、败不馁的良好的性格。体育运动能力在发达国家的社会价值观中代表了一个人的竞争力、责任心和团队合作能力。

　　

　　剑桥牛津的赛艇比赛已成传统

　　二、我们国家也开始认识到体育和美育在孩子成长中的重要作用，并开始做出改变。10月16日上午，教育部召开金秋系列新闻发布会，介绍中共中央办公厅、国务院办公厅印发的《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》和《关于全面加强和改进新时代学校美育工作的意见》都进行了明确的要求，目标是：学校的体育中考要不断总结经验，逐年增加分值，要达到跟语数外同分值的水平。高考也明确了将体育和美育成绩纳入考试成绩的要求。这是一个明确的信号，等于将体育成绩和美育成绩提高到和文化课成绩同等重要的位置。高考的指挥棒指挥之下，相信各级教育机构和家长朋友们会深受触动。

　　

　　高考对考生和家长有极强的指向性

　　三、运动能力的培养是一个长期的过程，无法一蹴而就，所以需要家长朋友们从孩子很小就开始培养，也从根本上将孩子从繁重的文化课学习中解放出来。运动能力的培养有益于孩子身心健康，让孩子精力充沛，能够增加机体抗病能力，提高灵活性和身体发育，同时能够增加全身血液循环，提高血液氧含量，促进骨骼生长发育，对孩子的身高、睡眠质量、心理健康都非常有利。任何情况下，健康对一个人来说都是第一重要！健康是一切的基础。没有一个健康的身体就无法拥有更好的生活，文化课成绩再好也就失去了基础和存在意义。

　　

　　喜欢运动的孩子健康而且更开朗

　　四、体育锻炼对孩子的成长有利是众所周知的，那么不同年龄阶段的孩子应该选择什么样的运动比较合适呢？

　　1、幼儿期的宝宝：幼儿期指1-3岁的宝宝，可以多进行一些攀爬、跑跳的运动，尤其是攀爬的训练，有助于提高孩子四肢和躯干的配合能力，特别有助于身体协调能力的培养，当然，应该以游戏的形式进行。这个时期的宝宝因为缺乏安全意识和自我保护能力，所以家长朋友要特别注意孩子活动时的场地安全和环境安全问题。

　　2、少儿期孩子：少儿期指3~6岁孩子，这个年龄阶段的孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。如坐位体前屈、跳远、摸高等，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球、游泳等运动，大多也以游戏方式进行，比如：追逐、拍球比赛等。

　　

　　跑、跳和攀爬对幼儿园宝宝极好

　　特别注意：4岁之前不合适进行舞蹈训练、和游泳训练（下腰和劈叉等动作会影响孩子骨骼发育；水中压力大对孩子骨骼发育不利）；7岁之前不适合轮滑类运动、长距离的跑步（轮滑类对孩子腿部发育不利，长距离跑步不利孩子心肺功能发育）；另外，在孩子7岁之前都不宜进行铅球、举重等偏重于负重和力量训练。

　　3、儿童期孩子：指7-12岁的儿童。这个年龄段孩子应以游泳、跑步等有氧运动为主，外加一些简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑练习等，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃操等。这个年龄段儿童有了初步的协作能力，可以参与和尝试进行集体运动，篮球、足球都非常好；另外，乒乓球和羽毛球也是不错的选择。

　　

　　足球运动有利于培养孩子协作和团结

　　4、青春期孩子：指13~17岁之间的孩子，这时候身体各项机能指标接近于成人而且处于人生身体成长第二快的时刻，男孩可以做一些力量、速度、对抗性、爆发性的运动项目，比如跆拳道、击剑、短跑、足球、篮球、排球；女孩推荐瑜伽、长跑、骑自行车、滑雪等有氧运动。无论男孩还是女孩，这个阶段都需要进行一定的力量训练，以促进肌肉体积与力量增长——科学研究表明：经常锻炼的孩子比较少锻炼的孩子的平均身高会高10-14公分。

　　特别注意：家长要加强学习，同时要采取一些积极的措施，无论是运动前还是运动后：运动前要注意热身，运动后要注意运动恢复以避免出现运动损伤。同时，在孩子进行体育运动的同时要给孩子有充足合理的营养支持，要注意运动保护，避免运动损伤。另外家长朋友们也要尽可能参与孩子们的运动锻炼，除了有利于培养孩子们与家长的密切关系和情感以外，也能够提高全家的健康指标，缓解各方面压力的同时养成良好的生活习惯，对于孩子和全家人都具有非常重要的意义。

　　

　　和孩子一起运动有助于培养亲子关系

　　总结：高考制度在改革，将一直忽视的体育和美育列入考评范围；这个指挥棒会“逼迫”着家长朋友们将孩子的身体健康和心理健康摆放在和文化课同等重要的位置！这是孩子们的幸运也是我们国家的幸运。孩子们运动能力的培养对于提高我们全民族身体素质都极其重要。但运动能力的提高需要从小培养，不同年龄段的孩子的身体发育有其固有规律，依据这些规律选择合适的运动才能够达到最好效果。在锻炼的过程中，要注意孩子的营养摄入和运动保护、避免运动损伤，要将运动能力培养当成全家的“健康指标”，和孩子一起运动、陪孩子一起健康成长！

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