如何踢足球不伤脚（「激情世界杯 健康绿茵场」踢球时 如何保护脚踝？）

　　足球运动中，一记飞铲让运动员痛苦不已。在这样激烈的运动时，你的脚踝还好吗？西安市红会医院足踝外科诊疗中心梁晓军主任为您解答。

　　造成踝关节受伤的原因

　　1、赛前准备活动不够充分，在我们一些业余球友中，有相当一部分人在踢球之前热身不够，甚至是不怎么热身，到了场上和对手真刀真枪的干起来，难免会扭到自己的脚踝。

　　2、做错的技术动作，违反了人体结构功能特点及运动的力学原理而造成的损伤，说白了就是动作做的太大了，没能力够到那个球却硬去抢，最后导致给自己脚踝掰一下子。

　　3、过度运动导致，很多人尤其是年轻人一天经常踢两场，其实单论体力来说，踢两场实际没什么问题，带多多少少是会疲劳的，一但疲劳技术动作会开始变形，一是容易弄伤你自己，二是你动作变形了也容易伤到别人。

　　保护脚踝的方法其实也很简单，首先是要避免上述出现的问题，脚踝问题就能解决至少一半，其次平时要多多注意踝关节的力量训练，有强大的肌肉保护，脚踝受伤的概率就会大大减小，平时不适的时候也可以佩戴护踝，也能起到一定的保护作用，要选择支撑性比较好的护踝。

　　为了倡导健康运动，传播健康知识，本月21日开始，由西安市红会医院特别策划“激情世界杯 健康绿茵场”23场世界杯运动健康主题直播，将在世界杯比赛日的每天下午19:30—20:30和大家一起畅聊世界杯，探寻运动健康，医院视频号、官方微博将同步直播。同时，直播间将开设抽奖环节，医院吉祥物康康（世界杯限定版），将在直播现场与您见面，期待您的加入！

　　此外，每场直播都有世界杯冠军预测等精彩环节，23条主题情景科普视频也将相继播出......在12月18日最后一场主题直播中，将邀请神秘嘉宾做客直播，不要错过哦！