教学内容：速跑的举措办法。
课老实析：讲义中的彩图具体先容了速跑的举措办法。
教学目标: 学习并把握速跑的举措武艺和训练办法，提高速跑才能。培养学生不怕受苦、坚强拼搏的精力和助报答乐的崇高品行。
教学重难点：学习并把握速跑的举措武艺。
教学准备：多媒体装备，教学课件。
教学历程：
一、导入新课：播放博尔特图片和他冲破男人一百米跑天下纪录的视频导入新课。
二、速跑简介：速跑属于极限强度活动，速跑是在划定的跑道上跑完划定的距离，并以开始跑到尽头取胜的活动项目。速跑比赛包含100米、200米、400米。
三、速跑的举措办法：
1、起跑：起跑的职责是使肢体敏捷挣脱运动形态，为起跑后的增速跑创造条件。在速跑比赛中运倡导必需接纳蹲踞式起跑，必需使用起跑器。安装起跑器目标是使脚有安稳的支持，构成精良的用力姿势，有利于起跑和起跑后的增速跑。
（1）各就位：听到“各就位”口令后，做多次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，上心腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地表上；后腿 膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其他四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂挺直，肩微移凌驾起跑线；颈部天然轻松，两眼视前线半米处，注意听“准备”口令。
（2）准备：听到“准备”口令后，安稳抬起臀部，稍高于肩，肢体重心前移，前腿轻重腿夹角约为90度，后腿约为120度，后边支持腿稍抬,臀部和肩平大概稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要挺直,两眼视前线三米处，注意听枪响。
（3）鸣枪：当听到“枪声”时，两手敏捷推离地表，两臂用力前后摆动，两腿敏捷蹬离起跑器。后腿以膝抢先沿着地表敏捷向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三枢纽富裕蹬直，把肢体向前送出。做到起跑时反响快、蹬摆快、第一步落地快。
2、起跑后的增速跑
起跑后的增速跑是从蹬离起跑器到途中跑开头的一个跑段，寻常为30米支配，它的职责是尽快增速到达本人的最高速率。
腿蹬离起跑器后，肢体处于较大前倾姿势，为了不使肢体向前跌倒，持续增速，要积极增速腿与臂的摆动和蹬地举措，坚持肢体均衡。
跨出第一步时，着地脚由前脚快速过渡到脚趾地点。坚持肢体前倾。规复阶段，较低的一条腿与地表坚持水平。每步的步长和频率都要增长。20-30米后，躯干渐渐抬起。
3.途中跑
途中跑职责是持续发扬和坚持最高跑速，起跑后的增速跑完毕即进入途中跑。一个单步由后蹬和前摆，腾空，着地和缓冲几个局部构成。[泉源~:@中国^#教%育出书网]
（1）后蹬和前摆：后蹬是推进人体向前的紧张的举措阶段。当肢体重心挪动支持垂直面时，支持腿开头积极上心后蹬。支持腿和摆动腿的和谐共同是途中跑武艺的紧张，准确完成蹬摆武艺，对肢体上下动摇起偏紧张的作用。
（2）腾空：腾空是支持腿完毕后蹬离地表，进入无支持形态。腾空期是从足尖离地后开头，支持腿的大腿随着蹬地后的惯性，使膝枢纽折叠屈曲，同时，还伴随着另一条腿抬大腿的屈髋枢纽举措，构成前摆姿势。
（3）着地和缓冲：腾空完毕后，摆动腿积极下压，用前脚掌有弹性地着地。然后敏捷屈膝屈踝缓冲，随着跑动的惯性，摆动腿轻重腿折叠，敏捷向前摆动并与支持腿挨近。
4.尽头跑
尽头跑是全程跑的最初一个阶段 ，努力坚持途中跑的高速率跑过尽头。尽头跑的武艺，要求运倡导在离尽头线15~~20米时，努力增速两臂摆动速率和力气，坚持上体前倾角度，当运倡导离尽头线前一步距离时，上体急速前倾，双手后摆，用胸部或肩部撞尽头线，跑过尽头渐渐缓速。
四：到活动场实地练习速跑。
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