“希腊灰熊”：120公斤杠铃做14次弯举，欲破严厉弯举天下纪录

来自希腊的48岁壮男基里亚科斯·卡帕库拉基斯是youtube上最健壮的举重运倡导之一，外号“希腊大灰熊”，因其共同而猖獗的的练习办法加强力气而名声大噪，他可以用200公斤做杠铃卧推10次以上，用300公斤做杠铃深蹲10次以上，用120公斤杠铃做14次弯举，力气惊人，在互联网上十分受接待，拥有上百万的粉丝。

一、“希腊灰熊”的举重生活

“希腊灰熊”基里亚科斯·卡帕库拉基斯身高185厘米，体重200公斤支配，拥有希腊和俄罗斯的血缘。固然体脂较高，有个大肚子，看上去像没有脖子一样，但肢体特别健壮，孔武上心。为了坚持身体，他天天摄入的热量高达6000卡路里。

“希腊灰熊”的练习办法既不像健美运倡导，举重运倡导，也不像大力士，而是殽杂了这几种活动。他的每周练习不凌驾3次，但每次训练时间长达3-4小时，他喜好做大分量的深蹲、卧推和硬拉，喜好做多次数的高位下拉和泽奇耸肩，还喜好做大力士练习，诸如：常常练习用绳子拉重物或推选之类的举措。

“希腊灰熊”不但喜好力气练习，还喜好做有氧活动，由于他说当你的体重接近200公斤时，你就必要照顾你的心脏，固然有氧活动关于减肥来说并不是必需的，但是它可以让你坚持康健，并从中找到兴致。

“希腊灰熊”基里亚科斯从12岁开头练习举重和自在搏击，厥后到场了国度举重队练习了几年，他可以做180公斤的抓举和220公斤的挺举，厥后由于在练习中受伤，不得不休止了举重。

基里亚科斯的练习办法十分特别，非传统也十分全盘，目标就是为了加强力气，以是，他的力气十分惊人，他可以用270公斤的分量做16次深蹲，用470公斤的分量做泽奇耸肩，用130公斤的杠铃做提拉，用270公斤做卧推。

除了举重练习，灰熊还练习拳击，并常常上传他的拳击练习视频，还能做“一字马”，拥有出色的柔韧性、机动性和耐力。

二、120公斤做14次弯举，欲破严厉弯举天下纪录

由于基里亚科斯的杠铃弯举分量十分大，有着细弱的手臂，他可以用100公斤的杠铃做25次弯举，120公斤的杠铃做14次弯举，这个分量好坏常令人印象深入的，由于严厉弯举的天下纪录是113公斤。

原杠铃弯举的天下纪录最早由“腕力王”乌克兰人丹尼斯.塞普伦科夫（Denis Cyplenkov）创造，严厉弯举要求背部，后脑勺都要紧贴墙面，双手在完全不借力的情况下完成弯举，丹尼斯在2015年创造的严厉弯举的纪录是113公斤。

丹尼斯

2021年8月28日，勒罗伊·沃克以114公斤（250磅）的严厉弯举，创造了新的天下纪录，这比丹尼斯·塞普伦科夫在2019年创下的249磅（113公斤）天下纪录恰好超过了一磅。

勒罗伊·沃克

关于这个弯举纪录，基里亚科斯表现也十分感兴致，他说：“假如我设定了这个目标，约莫我可以完成，我的杠铃弯举一局部纪录是140公斤。”

有人质疑基里亚科斯·灰熊对否能冲破114公斤的天下纪录，厥后他就公布了用杠铃弯举140公斤的视频，但并不切合要求，假如基里亚科斯灰熊可以在这个分量下完成一次干净的扮演，他就可以冲破现在严厉弯举天下纪录。

“希腊灰熊”总是在寻求提高，他经过举重和大力士练习变得健壮，经过健美练习变得更大，这应该是每个举重运倡导的第一愿景，就是不休提高他们的成果。

随着时间的推移，“希腊灰熊”基里亚科斯变得越来越出名，他谦虚，孤介，做着本人喜好做的事，同时又充溢热情，想做什么就做什么，并且向来没有使用过类固醇，天然地创建了本人的肌肉和力气，成为互联网上最健壮的人，令人佩服不已！