乒乓球是一项“百姓活动”，也是各年事层人群的训练“神器”。研讨标明，学生在到场乒乓球练习后，视力有分明改良。乒乓球还能提高反响才能和机动性，对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都多好处。
第一，宁静。干系于其他球类活动，乒乓球轻且快，弹起后对对方形成的肢体损伤几乎为零。而有直接肢体反抗的足球、篮球较易使人受伤。因此，乒乓球对整年事段都切合。
第二，护眼。乒乓球交往速率快，落点或近或远、或左或右，要推断准确，眼睛必需紧盯小球，同时大脑高速推断，这对视力的调治后果很好。课业重的中小学生常打乒乓球，可好效改良睫状肌功效，防备眺望。
第三，健脑。有助于防备老年智慧，延缓老年人脑动脉硬化，坚持头脑和影象力。
第四，强体。打乒乓球是有氧活动，能训练心肺功效和内脏体系，提高基本代谢。
第五，减僵。打乒乓球能训练支持肢体均衡的肌肉，活动平常不动的部位，减小腰疼或肩膀僵硬的症状。打乒乓球利益虽多，举行时也有忌讳，尤其老年人要注意以下几点：
活动富裕，转体热身。腕、肘、肩、膝、踝等枢纽都要富裕活动后再打球。打乒乓球和打网球一样，转体举措多，因此转体热身很必要。
放平心态，控制强度。中老年人也可以打乒乓球，但最好以健身为主，少打比赛，更不要因赌一时胜负而心烦气躁，掉臂强度，心脏功效差的人尤其要注意。
把稳周围，少扣多防。打球园地要平整、无停滞物，后撤击球时注意别撞到后方的墙壁或挡板。老年人打球要多防卫，少扣杀，更不要太过积极地去救球，以免形成损伤。
（更多知心易懂的康健科普，三甲名医直播互动，请眷注人民好医生APP）
版权声明：本文来自互联网整理发布，如有侵权，联系删除
原文链接：https://www.yigezhs.comhttps://www.yigezhs.com/tiyuzhishi/31337.html