磊乐板球教程第二季（第一章投球本事和战略）

第一章

投球本事和战略

投手必必要了解和依照准确的投球举措准则。

一个投手的武艺有很多，为了确保正常的比赛和练习，我们以前对10名投手举行了武艺举措分析，在这些武艺举措中我们得出了一些紧张方面的武艺，接下去就是我们的总结。

1.1快速球投手

高质量的快速球投手必要一个安稳和增速的助跑，一个强壮好好效的举动才能以改动投球路途和是非另有球速，投手会依据击球员的缺陷和比赛的情况而改动。

1.1.1助跑

颠末研讨标明，快速球投手的助跑对投球的速率奉献了约莫20-30%的速率，以是更多的重申快速球投手的助跑是很紧张的，以是我们在中级选手阶段应该确保每一次的助跑是好效的。

（具体助跑量取请参考第十八期）

练习引导和办法：

1. 下肢的力气应该为你的助跑提供愈加安定的姿势，在整个历程中腿部的助跑时分的弯曲应在在大腿支持的范围内；我们在板球练习的同时，每周我们都要增长一些力气型的练习，来增长我们的大腿力气，增长大腿力气来提高我们助跑的安定性。

2. 助跑力气的搜集，可以使你最初投球的力气更容易发作；力气的搜集不但单来自于本身还来自于外界对身精力气的斲丧，风速，地表，氛围，温度等，我们在助跑历程中应注意的是地表和风速的影响，在这种情况下我们应该积极的去接纳应对的办法。

这里举例简便分析一下：比如一个快速球投手（右手为例），你是一个外飘球的投手，那么风向怎样选择？面临风向的时分你应该选择风向是由你的右手边吹到左手边如此的风向来举行投球，那么成绩又来了，起首你要推断风向，然后你必要及时和队长相反，来确定你投球的地点。如此我们在投球时分风速对我们的影响就变成了有利的条件，我们会更好的发扬。

3. 一切肢体部位坚持在肩部宽度以内；坚持肩部宽度范围内的意思是指：我们在助跑的时分切勿肢体支配摇摆，招致支配摇摆的缘故是手臂支配摆动另有脚步朝向，我们在助跑时分手臂应该前后摆动，这不仅仅是维持肢体的均衡另有增长我们助跑的节奏更是为了我们投球起跳时准备的基本武艺举措；脚步的朝向应指向击球员的朝向，尤其在起跳之后前脚落地的时分，前脚的脚尖要对准击球员，那么就是说我们脚尖对准击球员之后我们的膝枢纽、大腿、髋枢纽、上半身都市随之对准击球员，那么我们在投出球的时分你的球就不会偏离你的朝向，这也是我们在练习中间屡屡显现宽球的紧张缘故之一。

4. 重心的水平线尽力坚持在一个水平线上；这一点是分析白我们投球助跑时分假如重心升沉太大，会招致你的步点乱、你的力气疏散、投球起跳武艺举措衔接不连接等错误，我们会在练习的时分使用球拖来增长我们的助跑节奏和重心练习，我们会在你助跑的每一点上安排球拖，那么你每次助跑都要踩到这个点的地点，颠末一段时间后你会发觉，你的步点就定型了，为了可以控制重心升沉，我们会及时调停球拖之间的距离，由于每一局部的身高不同，以是我们要针对我们的投手来确定你的地点，调停好后要颠末一系列的自我调治和测试，终极确认你的助跑重心在一条直线上。

这一期我们总结了四点，那么我会本人一期持续为各位总结助跑的练习武艺和办法。