短跑运动员如何练习力量(既然跑步能减肥，为什么还要做力量训练呢?)

既然跑步能减肥，为什么还要做力气练习呢?

#跑步就能减肥,为什么还要做力气练习呢?#

很多人都晓得，跑步是一种十分好的减肥活动，但是健身达人会报告你：减肥不要只做有氧活动，到场力气练习是很有必要的，由于力气练习比跑步愈加好效，另有很多其他的利益。

今天，我们就来聊一聊：为什么跑步减肥后果不如力气练习。

【缘故一】力气练习可以训练肢体肌群，增长肌肉含量，而肌肉的代谢率比脂肪高得多。这就意味着，假如你拥有更多的肌肉，你就可以在休憩的时分斲丧更多的热量。

比拟之下，跑步只可以在活动的时分熄灭热量，无法提升肌肉含量，算起来熄灭的热量并不是很多。

【缘故二】力气练习还可以提高基本代谢率，这意味着你的身了解在运动形态下斲丧更多的热量。这是由于肌肉构造必要更多的能量来维持本身的活着，这有助于易瘦体质的打造。

以是，假如你渴望在减肥的同时可以拥有易瘦体质，那么，到场力气练习是一个十分好的选择。

【缘故三】除了减肥之外，力气练习另有很多其他的利益。

比如，力气练习可以改良肢体的姿势安静衡才能，变小生存中受伤的风险。力气练习还可以提高骨密度，防备骨质疏松症，让你坚持健壮的体魄、年轻的肢体形态。力气练习还可以提高肢体的力气和耐力，让你在平常生存中愈加轻松自如，坚持丰沛活力。

综上所述，固然跑步是一种十分好的活动，但是力气练习愈加好效。

假如你渴望在减肥的同时还可以塑造好身体，拥有诱人的曲线，无碍在跑步的时分，到场力气练习，好比深蹲、卧推、荡舟、山羊挺身、硬拉、俯卧撑之类的复合举措。信赖你会发觉，它会给你带来意想不到的利益！