排球扣球发力(排球扣球技术)

排球扣球武艺

扣球是排球紧张的基本武艺之一。由于扣球时能富裕使用浑身力气，扣出的球又快又猛，从而使对方接球失误，以是它是排球比赛中最积极、最好效的打击伎俩之一。扣球傲然傲视，打击点离对方园地迩来，可以运用一局部战术、团队战术来打破对方的拦防战线，使对方难以防卫和构造反击。在剧烈的网上扣与拦的反抗中，扣球是分歧的主要方面，是决定胜负的紧张。

扣球是肢体在空中完成的击球举措，每一次扣球必要颠末助跑、起跳、空中击球和落地四个互相衔接的历程，要求扣球者必需具有弹跳高度、腰腹力气、手臂挥击速率、伎俩控球才能、人球准确干系以及在空中的时空感和滞空力。别的，扣球的后果很大水平上又依托于二传的亲密共同以及扣球的的一局部本事和战术运用水平。

随着排球比赛网上争取剧烈水平的增长，扣球武艺也在不休厘革和提高。20世纪50年代，直体扣球、屈体扣球、勾手扣球、近体快球，曾风行一时。20世纪60年代，平拉开扣球、夹塞扣球，以及种种战术共同，打破了拦网关闭。20世纪70年代，短平快、背溜、时间差、前飞、背飞、拉三、拉四等扣球使人眼花纷乱。20世纪80年代，打击办法厘革多端，向着点多、面宽的纵深朝向提高。20世纪90年代，后排打击成为天下强队紧张的打击伎俩。

一、正面扣球

正面扣球由于面临球网，便于察看，能依据对方拦防情况，随时改动扣球路途和力气，挥臂举措机动，准确性高，便于控制球的落点，是最基本和最好效的打击办法，也是种种扣球武艺的基本。强攻、快攻、后排攻，近网、远网、调停扣以及种种战术打击的扣球，都是在正面扣球基本上演化、派生而成的。

（一）武艺图解

以扣寻常高球为例，扣球助跑前接纳稍蹲准备姿势，两臂天然下垂，站在离球网3米支配处，察看推断，做好向各个朝向助跑起跳的准备。

助跑时（以右手扣球两步助跑为例），左脚先向前迈出一小步，接着右脚敏捷跨出一大步，左脚及时并上，踏在右脚之前，两脚尖稍向内转，准备起跳。在助跑跨出最初一步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在并上踏地制动的历程中，两臂自后积极向前摆动。随着双腿蹬地向上起跳，两臂快速上摆，共同起跳。

两腿从弯曲制动的最低点，猛力蹬地向上起跳。起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，肢体成反弓形。挥臂时，以敏捷转体、收腹举措发力，依次动员肩、肘、腕各部位成鞭打举措向前上方挥动。击球时，五指微张呈勺形，并坚持告急，以全手掌包满球，掌心为击球中央，击球的后中部。同时主动用力屈腕向前推压，使扣出的球增速上旋。落地时，从前脚掌先着地，同时顺势屈膝、收腹以缓冲下落力气。

（二）武艺分析

1.准备姿势寻常站在距离球网3米支配，两臂天然下垂，稍蹲，脚步不要站死，眼睛察看来球，做好助跑起跳的准备。

2.助跑

助跑的目标是为了接近球，选择相宜的起跳地点，同时也起到增长弹跳高度的作用。助跑的朝向、速率和步数依据二传来球的朝向、速率和弧度决定。

助跑步法力图机动、顺应性强，依据二传球情况和一局部特点确定接纳一步、两步、三步或多步助跑。一步法合适于扣球队员距球较近时接纳，以右手扣球为例，助跑前，两脚前后开立，左脚在前；助跑时，右脚向前跨出一步，左脚敏捷并上，立刻起跳。

两步助跑时，先左脚轻松而天然地向起跳朝向迈出第一步，紧接跨出右脚，支持点落在肢体重心之前，并以脚跟先着地，两臂由体前经体侧摆至体后下方，上体前倾，重心前移，着地的右脚敏捷由脚跟过渡到脚掌，同时左脚随即在右脚的前线着地，肢体重心下降，两膝弯曲，上体稍向右转，准备起跳。

三步助跑则在两步助跑之前，右脚迈出一步，步幅要比第二步小些。多步助跑的最初一步通常应大些，以便于靠迩来球，同时使肢体后仰，便于制动。助跑总的要求是连接、轻松、天然，由慢到快，由小到大，只需脚一动就要有相应的手臂协同举措。助跑历程的肢体重心应安稳下降，变小升沉，以提高助跑的速率和变小能量的斲丧。

（1）助跑的节奏应先慢后快。如一传脱手后，就可开头缓慢轻松地挪动，然后依据二传的情况渐渐增速步伐以寻觅起跳机会和地点。偶尔也可增速助跑的节奏，以攫取时间和空间。

（2）助跑的机会助跑的机会取决于二传球的高度、速率以及扣球队员的一局部举措特点。二传球低时，助跑起动要早些，球高则要晚些；举措慢的队员可早些起动，举措快的队员则可晚些起动。

（4）助跑制动办法制动办法有三种：

第一种由脚随着地过渡以全脚掌蹬地起跳，这种办法举措幅度大，制动力强，有利地增长起跳高度。

第二种由前脚掌着地敏捷蹬地起跳，这种办法举措敏捷，有利于增速起跳速率，善于快攻的队员运用较多。

第三种由全脚掌着地蹬地起跳，这种办法站立安稳，但使用较少。

3.起跳

助跑最初一步脚的落地就是起跳的开头。起跳的目标不仅是取得高度，还为了选择得当的扣球机会和击球地点。跳起的高度与起跳前膝、踝和髋枢纽的弯曲水平有关，在一定范围内，弯曲水平越大，越有利于提高跳起高度。但下肢各枢纽的弯曲水平与一局部的腿部力气和腰腹力气有关，腿部和腰部力气大的运倡导，下蹲可深些，腿部和腰部力气小的运倡导，下蹲可浅些。

常用的起跳办法主要有两种：一是并步法；二是跨步法。

（1）并步法一脚跨出后，另一脚敏捷向前并步，落于后脚之前，随即蹬地起跳。

【要 点】

并步法起跳有利于安定重心，能调治起跳时间，故顺应范围大，实用代价高，为绝大大多运倡导接纳。

（2）跨跳法一脚跨出的同时，另一脚也跨跳出去，使两脚有一腾空阶段，两脚几乎同时着地和蹬地。

【要 点】

跨跳加大了踏地力气，利于增长地表对人体的支持反作用力，故能提高弹跳高度，但跨跳法对换节起跳时间拦阻，故须对球有十分准确的推断。

【要 点】

①起跳点应距球一臂距离，为空中击球创造公道的地点。

②起跳机会寻常选择在二传脱手后，如球高时，起跳稍晚些，反之则起跳可稍早些。

③跳起的高度与摆臂的速率也有很大干系，摆臂速率越快，越有利于提高跳起高度。摆臂的办法有两种：一种是划弧摆，即两臂经体侧向肢体的侧下方，随之又向前上方摆动，这种摆动有利于调停起跳时间。另一种是前后摆，办法是两臂由体前向后摆动，再由后向前上方摆动，这种办法摆臂距离长、幅度大、速率快，有利于提高跳起高度，但不便利于急速起跳。

4.空中击球

【要 点】

①跳起后，肢体成反弓形，便于击球时与上肢做相向活动，加大挥臂距离和挥臂速率，使扣出的球更上心气。

②击球时，由腰腹发力，上肢各枢纽做鞭打举措，有利于浑身用力会合于手上，以加大击球力气。

③挥臂初期屈臂，可以延长以肩为轴的转动半径，提高转动的角速率，随之伸肘，以加大挥臂的线速率，加大扣球力气。

④击球点在跳起的最高点和手臂挺直最高点前上方，要富裕使用水安然垂直空间，扩展打击范围，增长扣球路途和角度厘革的约莫性。

击球时，由腰腹发力，上肢各枢纽做鞭打举措，以加大击球力气。击球时全掌包击、屈腕。

（1）在腾跃前的低地点开头，最初要将两肘举起，特别情况时，右肘要举至耳的一边。

（2）挥动时，只是将右肘枢纽之前的局部挥出，左手渐渐向下。

（3）在右肩的前上方共同伎俩的拨力将球打出。下颚向下，用浑身的力共同挥动压向球。

5.落地

空中完成击球举措后，肢体天然下落，尽力用双脚的前脚掌先着地，以缓冲肢体与地表的撞击力，落下时坚持均衡，以便落地后能及时完成下一个举措。

二、单脚起跳扣球

单脚起跳扣球是指助跑后第二只脚不再踏地而直接向上摆动协助起跳的一种扣球办法。由于单脚起跳下蹲较浅，又无分明的制动历程，故比双脚起跳速率更快，并且还能在空中挪动，网上控制面积更大，具有很大的忽然性。偶尔在来不及用双脚起跳扣球也接纳单脚起跳的办法。

（一）武艺图解

接纳与球网成小夹角或顺网的一步、两步或多步的助跑，以免冲力过大，形成触网或过中线犯规。助跑后，左脚跨出一大步，上体后倾，在右腿向前上方摆动的同时，左脚敏捷蹬地起跳，两臂共同摆动，协助起跳。起跳后的扣球举措与正面扣球举措相反。

【要 点】

助跑节奏由慢到快，一步定向二步迈，后脚快并猛蹬地，两臂和谐向上摆，腹腰发力带肩肘，增速挥臂如挥鞭，击球坚持最高点，全掌击球要上旋。

（二）武艺分析

1.助跑路途与网成小夹角或平行于网，以免前冲力过大，形成触网或过中线犯规。

2.起跳时右腿的摆动，其作用与摆臂作用相反，可以增大左脚蹬地的力气，从而有助于提高弹跳高度。

三、双脚冲跳扣球

冲跳扣球是指队员助跑后，向前上方起跳，并且在空中有一段位移，击球举措在空中挪动历程中完成，在后攻和空间差中运用较多。

接纳两步助跑的办法，第一步的步幅要小于寻常正面扣球。踏跳历程中，双脚向后下方蹬地，使肢体向前上方腾起。在空中仰面、挺胸、展腹，构成背弓。击球时快速收腹，挥臂并伎俩推压击球的后中部。

【要 点】

①起跳前一刹时，两手后摆举措要特别分明。

②正在起跳的历程，手臂摆动，上体已接近挺直。

③起跳离地前一刹时，两臂持续摆动。

④起跳后空中抬臂举措。

⑤空中手臂后引，提肩、挺胸。⑥挥臂击球时，从腰腹发力并以肩部动员上臂向上伸，前臂还落在后方。

⑦挥臂击球时，快速向前上方挥动前臂，手臂挺直后立刻能击到球体。

⑧以急速的甩腕举措告急的全掌击球体后上方。

⑨击球时，以收腹力气和谐共同击球举措。

四、小轮臂扣球

是以肘枢纽围绕肩枢纽回旋做增速挥臂击球的一种办法，这种扣球，手臂一直沿圆弧活动，抡臂幅度大，举措连接，便于发扬手臂的挥动速率。

五、勾手扣球

勾手扣球是起跳后，左肩对网，经过转体举措，动员右臂向左上方挥动击球的一种办法。这种扣球合适于远网扣球或由后排调停过去的球。它可以扩展击球范围，并能补偿起跳过早或冲在球前起跳的缺陷。

助跑的最初一步，两脚平行于中线，右肩对网完成起跳举措或起跳后在空中使左肩转向球网。起后，上体稍后仰或稍向右转，右肩下沉，当右臂随着起跳举措摆至脸前，敏捷引至体侧，手臂挺直，掌心向上，五指微张，手成勾形，同时挺胸、展腹。击球时，使用向左转体及收腹举措动员挺直的手臂，由下经体侧向上划弧挥动，在头的前上方最高点，用全手掌击球的后中部。整个举措与勾手大力发球相似。

六、扣球武艺的几种厘革

（一）转体扣球

经过改动上体原本朝向而改动扣球路途的扣球为转体扣球。转体扣球与正面扣球举措大抵相似。不同的是，将击球点坚持在左侧前上方（以向左转体扣球为例），击球时，使用向左转体和收腹的举措，带入手臂向左挥动，以全手掌击球的右上部来改动扣球朝向。

（二）转腕扣球

经过转腕举措改动扣球路途，这种球力气不大，但路途厘革大，易避开对方拦网。

1.向外转腕扣球

主要用于3号位向右转腕扣球和4号位做小斜线扣球。起跳与正面扣球相反。击球时，右肩向上提并稍向右转，前臂向外转，肘枢纽挺直，伎俩向右甩动，以全手掌击球左侧上部。

2.向内转腕扣球

主要用于2号位面临直线而打小斜线，及在3号位向左转腕扣球。击球时，将球坚持在左侧前上方，上体不转动，前臂内旋，伎俩向左甩动，全手掌击球的右侧上部，击球后肘枢纽可以稍屈。

（三）打手出界扣球

队员有熟悉地使球触击拦网队员的手后飞向场外的一种扣球办法。寻常在二传近网，落点在标志四周时运用较多。

1. 4号位打手出界

扣拉开至4号位标志杆四周的近网球时，扣球队员在击球刹时，伎俩敏捷内转，击球的右侧上部，使球触拦网手后飞出界外。

2. 2号位打手出界

2号位扣打手出界球与4号位相反，伎俩敏捷外转，击球的左侧后上部。

3. 3号位打手出界

使用转体或转腕扣球，对准拦网者的外侧手掌，向两侧挥臂击球，形成打手出界。

4.远网球打手出界

对准拦网者外侧手的外侧部击球，能收到精良后果。

5.打拦网者的手指尖出界

要对准拦网者手指尖击球，向远处平击，使球打手后向端线界外飞出。

（四）超手扣球

扣球时队员使用本人的身高和弹跳上风，将球从拦网者手的上空击入对方场区的一种扣球办法。这种扣球力气不大，路途较长。队员富裕使用助跑起跳，坚持好击球地点，击球时使用收胸举措带入手臂挥动，肩尽力上提，手臂富裕挺直，以提高击球点。在右肩前上方，以全手掌击球的后上部，使球从拦网者手的外表呈上旋长线飞出。

（五）轻打

队员佯做大力扣球，但在击球刹时忽然减慢手臂挥动速率，将球轻打在对方空当的一种扣球办法。这种扣球的助跑、起跳、挥臂举措与大力扣球一样。但在击球前，手臂挥动速率忽然减慢，伎俩轻松，以全手掌包满球，悄悄向前上方推搓，使球从拦网者手的上空呈弧线落入对方空当。轻扣最幸而拦网者下落时接纳。

【要 点】

轻扣要巧，假举措要传神，击球时力气不要太大，手掌有悄悄向前推送的意思。

（六）吊球

吊球是一种帮助性的打击伎俩，即运倡导在起跳后以手指伎俩用传球、拨球、压球、搓球等伎俩，把球吊入对方空档的打击办法。

1.高压吊球

当球近网时，在空中挺直手臂，经过手臂、手指和伎俩的主动用力，用手指第一指节触压球的后上方，但屈肘举措不宜过大，更不成有捺球举措。

2.轻吊球

跳起后佯作扣球，忽然改成单手传球举措，击球的后上方或后侧上方将球击入对方空档场区。这种办法固然出球缓慢，但可避开强拦网，容易控制球的落点，尤其是容易把握击球的机会，可形成吊球随拦网者同时落地的后果。