GFR高尔夫(糖尿病患者每周至少运动150分钟)

糖尿病患者每周最少活动150分钟

如今社会患上糖尿病的人群很多。这跟人们的饮食有很大的干系，由于如今的食品比力繁复，很多的人喜好吃肉，并且应付多，以是，糖尿病容易产生，平常我们应该注意防备事项。“糖友”应怎样团结康健饮食与活动控制病情呢？

干涉生存办法最紧张

针对糖尿病病人，综合医治包含降糖、降压、调脂、抗凝、控制体重和改良生存办法，此中降糖医治的‘五架马车’包含饮食控制、公道活动、血糖监测、糖尿病自我办理教导以及使用降糖药物。生存办法干涉是糖尿病医治的中心要素。

起首是维持公道体重，超重/瘦削患者减重的目标是3~6个月减小体重的5%~10%；不保举糖尿病患者饮酒，若饮酒应盘算酒精中所含的总能量：女性天天饮酒的酒精量不凌驾15g，男性不凌驾25g（15g酒精相当于450ml啤酒，150ml葡萄酒或50ml低度白酒），每周不凌驾2次；食盐量限定在天天6g以内；糖尿病患者也不宜吸烟。

别的，活动也不成少。成年糖尿病患者每周最少150分钟（如每周活动5天，每次30分钟）中等强度的有氧活动活动。包含快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球，较强的体育活动为舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、骑车上坡等。

糖尿病的医治包含糖尿病教导、饮食医治、活动医治、药物医治、血糖监测、以及其他心血管疾病伤害因子的检测和控制几个方面：

1 糖尿病知识教导

糖尿病一旦确诊，即应对病人举行糖尿病教导，包含糖尿病的寻常知识、自我血糖和尿糖的监测。降糖药物的用法，不良反响的察看和处理等。以及种种并发症的体现及防治[4]。

2 饮食医治

种品种型糖尿病基本医治的主要办法。饮食医治的准则是：控制总热量和体重。变小食品中脂肪，尤其是饱和脂肪酸含量，增长食品纤维含量，使食品中碳水化合物、脂肪和卵白质的所占比例公道。控制膳食总能量的摄入，公道均衡分派种种养分物质。维持公道体重，超重/瘦削患者变小体重的目标是在3-6个月时期体重减小5%-10%。健康患者应经过均衡的养分方案规复并长时维持抱负体重。

①脂肪：膳食中脂肪所提供的能量不凌驾总能量的30%，饱和脂肪酸的摄入量不凌驾总能量的10%。食品中胆固醇摄入量<300mg/日。

②碳水化合物：膳食中碳水化合物所提供的能量应占总能量的50%-60%。食品中应富含膳食纤维。

③卵白质：肾功效正常者，保举卵白质的摄入量占总能量的10%-15%，有显性卵白尿的患者卵白摄入量<0.8g/ kg体重/日；从gfr下降起，即应实行低卵白饮食<0.6g/ kg体重/日，并同时增补复方a-酮酸制剂。

④饮酒：不保举糖尿病患者饮酒。逐日不凌驾1-2份标准量（一份标准量为：啤酒350ml，红酒150ml或低度白酒45ml，各约含酒精15g）

⑤食盐： 食盐摄入量限定在天天6g以内，高血压患者更应严厉限定摄入量。

3 活动疗法

也是糖尿病的基本医治办法之一。应依据病人的实践情况，选择切合的活动项目，实事求是，安分守纪，贵在支持。活动办法、强度、频率应团结患者实践情况而定。寻常保举中等强度的有氧活动（如快走、打太极拳、骑车、打高尔夫球和园艺活动），活动时间每周最少150分钟。当血糖>14-16mmol/l、分明的低血糖症或血糖动摇较大、有糖尿病急性代谢并发症以及种种心肾等器官严峻慢性并发症者暂不相宜活动。

4 戒烟

吸烟不利康健，尤其对有大血管病变高度伤害的2 型糖尿病患者。应劝诫每一位吸烟的糖尿病患者中止吸烟，这是生存办法干涉的紧张内容之一。