#芳华不一样#
《教你打排球》 第一篇 传球垫球
作者：东世一
2022年5月3日
从月朔到大四，十年的校队排球练习，我对这一体育活动照旧有些履历、心得和研讨的，如今与列位分享一番，渴望对你们有所协助。
本篇我将解说排球活动传球与垫球的本事与注意事项。
起首，我们要清晰，排球活动的垫球（接球）与传球是两个完全不同的举措与武艺，万万不克不及一概而论。
相对来说，垫球比传球的运用在排球活动中更为广泛，由于垫球主要依托的两臂小臂的力气，小臂兼具坚固、上心等特点，不易受伤，故而更多的实用于接对方的大招、强招、硬招、猛招、狠招；而传球主要依托手指的力气，手指相对懦弱，容易受伤，因此不宜接对方的大招、强招、硬招、猛招、狠招，主要是与场上我方队友传接共同，由于手指有机动、巧变的优点，因此对否能奇妙的运用传球与我方队友协作以构造好效的强攻与快攻，则有赖于传球的本事与水平。二传手的最紧张作用之一，就是可以精良的使用指力，作好传球，做好打击、反攻的构造。
如今我来具体解说一下排球传球的举措要领。
举行正面双手传球，起主要推断来球的路途与落点，要尽快地挪动到球的底下，与球坚持公道的地点干系，对准传球朝向做好传球前的准备姿势。当来球接近头上方时，起主要作迎球的举措，双手由脸前上方主动迎球。使用蹬地，展体和伸臂迎球的举措，浑身和谐用力，经过手指、伎俩的弹力将球传出。
正面双手传球是排球中最基本的传球武艺，初学者应花时间反复练习正面双手传球武艺，以打好基本。举措要领：两脚支配开立，约于肩同宽，一脚稍前，后脚跟略提起，两膝微屈，重心落于两脚之间略偏前脚。上体微向前倾，两臂轻松，仰面凝视来球朝向。两臂屈肘抬起，手在头部前线。两肘天然下垂，伎俩稍向后仰，以稍大于半球形的手形去迎球。要用手指（而不是手掌）触球，击球时，依托全脚蹬地、伎俩的力气及手指弹拨将球送出。击球后，伎俩由于用力后的惯性而向前随球前屈。
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在传球时一定要善用巧劲，同时要保护能手指，制止受伤……在排球比赛与排球练习时，队员因手指受伤的情况恐怕相对是最广泛、最经常的……所谓“十指连心”，手指受伤，不仅将承受不屈常的痛楚，同时也将暂且丢失了持续比赛的战役力。
善于运用巧劲，也是女列队员巾帼不让须眉的最主要缘故之一。女性心灵手巧、过细耐心，不容易冒进、急躁，不容易用死牛力……这些，都是她们在排球活动中不输给男性的紧张缘故。
扩展知识——排球活动垫球的举措要领
1、准备举措：支配手天然弯曲，放在胸前两侧，上半身略微前倾，两脚一前一后半蹲于园地上，后脚跟离地。
2、来球时的举措：右手悄悄松握拳，放雨左手心上，两手天然合拢；两手臂天然挺直、夹紧，坚持一定的告急度，整个手臂抬起与肢体约成90度（此角度尽力坚持安定 ），肢体的中央线对向要去球的朝向，以小臂的前三分之一触球（注意不成用握拳的部位垫球）。
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整个肢体要悄悄向下沉以缓冲来球，最初用脚蹬地的力气以整个肢体将球“抬”起来，在整个垫球历程中手臂与肢体的夹角坚持90度应当尽力坚持安定。
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前方说过，垫球实用于接对方的大招、强招、硬招、猛招、狠招，尤其是面临对方主攻手的猛力扣球，接如此的猛招一定要用垫球的办法，万万不要用手指的力气，即不成使用传球的办法接招，不然手指怕是受伤无疑……接对方的快攻也最好是用垫球的办法……接对方的发球，倒是可以依据实践情况决定是用垫球照旧传球的办法接招……要晓得，排球活动发球的本事与力度可谓厘革多端，假如对方的发球只是平凡的出招，可以用传球的办法接招，手指毕竟相对机动，捉住对方发球力度不大的好机会用传球的办法接招，可以较为敏捷的构造起一轮好效的打击，尽快得分……但是，假如对方的发球来势汹汹，属扣球式发球，大有一招毙命的意图，则如今最好不要用传球的办法接招……假如对方的发球是旋球之类的奇招，在没有九成以上的把握之情况下，此时也最好不要用传球的办法接招，不然不仅接招不成，反而容易让手指受伤。
（待续）
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