游泳的技巧(学会5个技巧，成为公开水域里的游泳高手)

学会5个本事，成为公开水域里的游泳妙手

公开水域里游泳，是很有挑唆的一项活动，不仅仅是由于公开水域水冷，另有比赛中的肢体碰撞、对深水的恐惊等等，它还影响到选手们的后方骑车以及跑步全体体现，乃至是整场赛事的体验。

让游泳成为你的强项，学会底下5个本事，像精英选手一样破浪前行。

比赛开头时尽力不要打腿

是的，你没看错。再反复一遍：在比赛刚开头时，尽力不要打腿。不是开顽笑，除非你像菲尔普斯一样，不然你打腿带来的动力并不敷以让你在人群中崭露头角，特别是在铁人三项如此长距离游泳项目中，作用并没那么分明。并且很多选手冒死打腿会让本人的心率上升过快。

游泳动身一开头就玩命向前冲，假如没有强壮的心肺才能，那么不免会形成呼吸仓促（经常的仰面呼吸），进而影响到武艺举措，打乱整个游泳的节奏。

你要做的是深呼吸，把你的头埋进水中，让腿漂起来就可以，主要靠上肢力气行进（穿胶衣会比力容易些）。

当你徐徐进入形态，找到一个温馨的节奏后，再开头打腿。

找准浮标大概显眼的参照物

浮标大概其他一些显眼的参照物帮你在游泳时定位。沿着浮漂游，距离最短也最容易游直线。

动死后以水中的浮标为参照物，前往时以岸上的个高修建、高树、动身拱门（浮台）等十分分明的物体作为参照，当你仰面看朝向时，盯着它笔挺游已往。

清晰哪边是本人的弱侧

你晓得绝大大多的泳者在游自在泳时都有强侧和弱侧吗？换句话说，泳者都倾向于用本人身精力气和柔韧性更好的一侧，但这就带来一个成绩——容易向肢体弱侧朝向游歪。

但是很多熟手都不会心识到这点。找到一个开放式的泳池（没拉水线的那种，最幸而人少的时分），闭上眼睛向前游，当游到劈面池边的时分，假如歪到右方，那么右侧就是你的强侧；假如歪到右方，那么左侧就是你的强侧。

以是到了比赛的时分头脑里一定得记得，刻意变小强侧的发力，并得当增长弱侧的发力，并且经过视觉定位让本人尽约莫游直线。

防寒泳衣，能穿就穿

防寒泳衣是游泳最好的伙伴。不仅仅是由于它能协助你离隔冷水对肢体的侵袭，防寒泳衣还能让你游得更快。

为什么？由于防寒泳衣会带给你更多的浮力，让你在水中的地点上升（特别是腿可以浮起来），从而可以变小阻力让你游得更快。

值得一提的是，国际泳联划定在比赛中克制使用防寒泳衣和快速泳衣，由于这些装备带来的宏大上风将分分钟冲破现有的纪录，让游泳比赛变成装备比赛了。

侥幸的是，户外比赛中仍旧允许使用防寒泳衣（在水温允许的条件下），以是，在这件神器的协助下杀出重围吧！

别告急

在比赛的时分，水中都市有救生船、救生浮板围绕在选手身边，选手暂时的扒住救生船或浮板是允许的。就像你跑累了停下去喘口吻一样，假如对完赛成果没有太多要求，游泳时也可以停一会。

假如你告急、恐惧到影响肢体举措，或是呛到水，捉住救生船，先冷静下去，调停你的呼吸，当你以为好一点的时分再重新开头游泳。

注意：公开水域游泳与泳池游泳有很大的区别，也更具伤害性，泳友应该量力而为。假如真实碰到处理不了的困难而无法持续，就主动伸手表现退赛，救生艇会在第一时间将你捞上船。固然外表说的是赛事，平常练习更是要做到以下要求：

一、要了解本人的肢体情况，做到实事求是

伤风不适，哪怕是前一天过量饮酒、过晚睡觉以及其他心情动摇等，都有约莫招致游泳历程中产生某些不适以为。最直接的，约莫是肢体以为特别累。这时，你分开动身点游进的距离就不要太远。田野游泳的登岸点，不是任意何处都可以找到的。

二、要坚持天天顺应，做到安分守纪。

刚开头游的时分距离不要太远，假如精力比力好，可以思索往返于动身点四周往复游。游的时间长了，1000米，2000米，3000米也没成绩。但这个长距离不是一挥而就的，而是天天坚持、坚持不懈所累积起来的后果。仅有天天顺应，才干历久坚持。距离，不会是成绩。反之，约莫产生如此那样的不适感，存在宁静隐患。

三、要坚持带好跟屁虫，做到防患不曾。

跟屁虫在突发不测的情况下，好比抽筋、晕厥等，不仅可以为营救找到显眼的目标，也可以为泳友的施救提供便宜，增长一份宁静保证。以是，游泳时带好跟屁虫，既是对本人卖力，也是对他人卖力，既利人又利己。我们这里有一位泳友每一次都带两个跟屁虫出游，我们常常问他为什么？他说如此愈加宁静，万一伙伴显现伤害，可以确保给其一个的条件下，本人另有宁静保证，固然至今都没有效到过，但是这个宁静双保险照旧值得一定的。

四、要结伴而游，做到互干系爱协助。

游泳的历程，也是结伴交友、创建交情的历程。户外游泳时，尽力结伴而游，互相照顾，尤其游泳完毕后，假如不是特别发急，无碍等最初一个泳友登岸后再分开，如此创建起来的交情，才可谓“刎颈之交”，不仅可以增长游泳的兴致，也可以变小宁静事故的产生。