游泳作为一项体育活动，经过肢体和水之间的和谐，可以从多方面提高肢体本质。
起首，游泳可以加强肢体耐力和发作力，提高心肺功效和肌肉力气。其次，游泳可以改良肢体的和谐性和机动性，塑造精良的姿势和体态。再次，游泳是有氧活动，能增长心脏泵血才能，改良血液循环，更好地向大脑供氧，从而促进大脑功效提升。并且，游泳必要记取和实行多个举措序列，经过练习可以加强影象力和学习才能。
别的，游泳作为一种文娱休闲活动，对儿童尤其多益。学习游泳有助于培养儿童的自决计和自傲心，提高心思康健水平。学会游泳也是把握了一项紧张的自我保护武艺，可以提高水上宁静熟悉，防备溺水事故的产生。
孩子在学习游泳的历程中，家长也应对游泳的学习历程有所了解，尤其是初学阶段、进阶阶段的学习重点以及无论任何时分都应把宁静放在首位的熟悉。
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初学游泳：别怕水，分析练习
在儿童学习游泳的历程中，确保孩子对游泳充溢兴致和热爱十分紧张。以下为初学者的训练重点及学习目标。
1. 培养兴致喜好 ，克制“ 怕水”心思。在学习游泳之前，可以让孩子交往和到场一些水上活动，以培养他们对水的兴致和猎奇心。一些孩子约莫对水有恐惊心思，可以经过渐进的办法协助他们克制，比如，让孩子从踩水开头，渐渐深化水中，让他们徐徐顺应在水里的以为。
2. 学习准确的泳姿。孩子在水里不再恐惊、以为温馨后，可以开头学习准确的泳姿，包含蛙泳、自在泳、仰泳、蝶泳等。
蛙泳较为简便，蛙泳的举措要拥有以下几个。
准备姿势：站在水中，脚与肩同宽，双臂天然挺直向前，手指悄悄分开。
腿部举措：收——先屈膝收腿，脚跟向臀部挨近；翻——两脚距离大于两膝距离，两脚外翻；蹬——双腿天然伸开，脚尖向外旋转，然后用力蹬水；夹——蹬腿后，双腿天然弯曲，向内收拢，脚尖相对，直到腿天然并拢。
手部举措：外划——小拇指向上，手掌朝外；内划——手带入手臂，向胸前夹拢，构成手高肘低的姿势；前伸——双手积极前伸，天然挺直。
换气：当双臂向内收拢，手臂开头向内划水的时分，是换气的最佳机会，如此可以确保头部抬起呼吸时不会影响划水的连接性。
练习时可以举行分析练习和阶段性提高：将整个泳姿举措分析成不同的局部，渐渐练习和提高。比如 ，先练习腿部举措，再练习手部举措及换气练习，最初兼并为整个举措，如此可以更好地域解和把握 。学习游泳的整个历程可以分为泛化阶段、分化阶段、安稳化阶段和主动化阶段，要确保孩子的本事和举措经练习后安定和提高，再渐渐过渡到下一个阶段。
3. 注意宁静保护，渐渐离开帮助东西。孩子练习游泳时，一定要确保宁静。刚开头学习时，可以使用得当的帮助东西如漂泊带或漂泊板，让孩子取得分外的保护 。当孩子以前把握了泳姿举措并创建决计后，可以在教练的宁静保护下，渐渐脱下漂泊带或漂泊板，举行更自主的游泳练习。
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游泳进阶：多练习，改良武艺
进阶者以前有了一定的游泳基本，可以基本把握一种泳姿。在这种情况下，应持续学习提高，让基本把握的泳姿变成真正的武艺。
1. 增长游泳距离。每次游泳时，将一次持续的距离延伸到比前次更长，有助于提高耐力和加强浑身肌肉力气。
2. 增长游泳时间。每次游泳时，尽力比前次游泳的时间更长，比如，从游30分钟渐渐延伸到60分钟。这有助于提高肢体耐力。
3. 武艺改良。在练习时，注意细节和坚持准确的泳姿。可以讨教专业教练或观看游泳教学视频。
4. 学习其他泳姿。假如对其他泳姿感兴致，可以实验学习自在泳、仰泳、蝶泳等。学习不同的泳姿可以增长对游泳的兴致，并把握更多的训练办法。
5. 公道安插活动量。只管提高游泳武艺很紧张，但也要制止过分练习。应公道安插游泳练习的频率和强度，给肢体充足的休憩时间。
对孩子来说，不休坚持对游泳的热爱和兴致，享用活动带来的兴奋和利益十分紧张。假如约莫的话，家长最好帮孩子寻求专业教练的引导，以取得更好的武艺提升和天性化的练习方案。
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牢记宁静第一准则
当孩子游泳时，有一些事项必要注意。
1. 宁静第一准则。选择切合的游泳场合和办法，了解水深和水质等信息，确保孩子的宁静。确保孩子在水中有成人的监护和伴随。
2. 学习准确的游泳本事。把握准确的泳姿和呼吸办法，可以提高孩子的游泳训练后果和宁静性。家长要让孩子承受专业的游泳培训，学习准确的游泳知识。
3. 入水前热身。孩子入水之前，要举行得当的热身活动。比如，做一些简便的伸展和热身举措，以变小肌肉拉伤和其他潜伏的损伤。
4. 把握相宜的活动量。依据孩子的精力和才能，公道安插游泳时间和强度，制止过分劳累和约莫的肌肉损伤。
5. 监测体温。尤其是在冷水中游泳时，要亲密监测孩子的体温。确保孩子不会由于体温过低而显现不适或伤害。
6. 学习水上宁静知识。教给孩子有关水上宁静的知识，包含不接近深水区、制止单独游泳、不随意跳入未知水域等。这些知识可以协助孩子提高宁静熟悉和应对告急情况。
泉源：《学生康健报》
作者：天津体育学院体育教学专业 杨凯程
稽核：国度康健科普专家库专家、北京体育大学活动与体质康健教导部重点实行室主任 张一民
操持：余运西
制图：范洪岩
编纂：范洪岩
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