篮球前滑步(不想被一步过？看看如何滑步吧)

不想被一步过？看看怎样滑步吧

（祝愿妈妈们母亲节兴奋）

在我之前的文章《打球 从防卫开头》中，我具体分析白在防卫的时分，打击者从无球变成有球队员时，防卫者的防卫本事与办法。特别是防卫锋卫打击队员，他们在接到球后屡屡是先做三要挟的举措，经过这一举措不休调停、勾引对手，其目标在于创造有利得分时机，冲破打击僵局。此中一条线路就是运球打破，但是防卫运球打破就必需用到我们的滑步武艺。

滑步武艺大抵分为四种：前滑步（打击步）、横滑步（基本步伐）、后滑步（也叫后撤步）、后滑步与侧身跑的团结武艺（用于全场领防时）。无论哪一种，其举措办法大抵相反，而在比赛中运用最多的是种种滑步的团结。

任何滑步的开头前，都应是在图1、图2所讲的基本上开头的。今天我们重点解说后滑步，在解说之前我们先分析一下滑步的基本准则。

图1 笔墨摘自“打球从防卫开头”

图2 防卫的基本姿势

滑步的主要目标是限定运球者进入I型防卫地区（图3），从而低落打击者对篮筐的要挟水平。而要想到达此目标，防卫者就必需一直在滑步的历程中卡在打击者与篮筐之间的假象线上！在图4中，仅有1号防卫者站在了准确的防卫地点，2和3都偏离了这条假象线。（PS：在某些特别的防卫战略中约莫会显现2、3的情况，但本文讨论的是最常用的情况）为什么一定要一直站在打击者与篮筐之间的这条假象线上呢？

图3 I型防卫地区

图4 防卫假象线（紫色）

物理学中：P=M×V，一名篮球运倡导给你的打击力（P）是他的分量（M）与挪动速率（V）综互助用的后果。而作为一名防卫者，我们不克不及改动对方的体重或质量。但我们可以好效限定对方的运球速率，经过限定速率V,进一步变小打击者带给你的打击力P。而想要告捷停止对方的运球启动，你就必需卡在他与篮筐的假象线上，你就必需运用滑步不休的挪动去限定对方的忽然启动。由于打击者的主要目标就是得分，一切的举动都是为了愈加接近篮筐。而经过察看实践的比赛，很多防卫队员并不克不及一直如一的坚持如此的地点，滑步时屡屡一开头所占据的地点很不错，但随着运球队员的不休挪动、变向等，防卫队员就会不知不觉偏离了假象线，从而让运球者从中路打破上篮得手。你也可以如此了解，打击队员经过种种运球的晃动，变向、急停等，其终极的目标就是让你把中路乖乖的给他让开(偏离假想线)！图5中的罗斯约莫是由于太想抢断欧文的运球了，后果本人丢失了防卫最佳地点(假想线上)。

图5 这一画面中罗斯并没有取得在欧文与篮筐的假象线的地点上

当对方运球开头时，也正是你滑步的启用时。

滑步的举措办法：两腿掀开比肩宽，膝枢纽弯曲，小腿与大腿的夹角在135度支配，并且一定一直坚持低重心。背部悄悄前倾，眼睛目视前线，察看运球队员的意向。假如像图7中（今后看哦），科比正在向本人的右后方滑步，请记取一定是他的左脚先向右后方发力蹬地，与此同时右脚向右后方跨出一小步（这一步多大要依据你本人的情况而定），左侧的滑步办法相反。

这里必要注意的是：在滑步的整个历程中，最难控制的是两脚的挪动距离几乎坚持安定。很多队员在防卫中被过掉是由于重心的升沉所致，重心升沉的缘故约莫是打击者做了某个假举措骗到了你。但更多的时分，是你在滑步时两脚的距离并不是坚持基本安定的，而是两脚几乎要兼并在一同了，两脚兼并在一同，你的肢体重心就举高了，重心举高后你的整个防卫面积就会减小。这时就是对方打破你的最好机会。看看图6中的文斯·卡特，由于两脚的距离过于接近，致使于肢体重心过高，在如此的情况下，AI只需压低重心，一个增速就可以轻松过人了。

图6 卡特两脚距离太近致使于重心举高

平常在练习滑步的时分可以让队友看看你的两脚在滑步的历程中对否有并拢的刹时（以及肢体重心动摇的幅度，看头部的高度升沉就可以了）。要改掉这一习气，开头时你的滑步挪动速率会大幅度下降，但是没有干系，只需坚持准确的办法，坚持不休的改良，你的防卫质量终会因你坚持准确的举措而取得改良与提升。

划一紧张的是滑步战略的选择，图7、图8很好的分析白这一点。在图7中，科比晓得本人的挪动速率相对保罗来说是偏慢的，因此在滑步时他距离保罗有一臂远的距离，这可以让科比有充足的时间跟上保罗的运球节奏与速率。而第二种战略就如图8中鲍文的办法，鲍文有决计防下科比，因此在科比刚刚运球时就紧贴住他，创造更大的防卫压力给科比，也是为了打乱小飞侠的打击节奏。这种防卫战略屡屡用于：防卫者的基本功很踏实，有很强的自决计和推断才能。而第一种防卫战略用于防卫者相对打击者的挪动速率较慢，没有过多的把握贴近打击者的情况(一贴近就会被轻松过掉)。各位可以在平常的打球中依据本身的挪动情况以及打击者的挪动情况举行防卫战略的选择。假如不了解对手，我们可以从第一种防卫战略开头(距离稍远，一臂的距离即可)，经过一两个回合后你就大要清晰对方的打击特点了。

图7 先看科比的防卫地点

图8 再看鲍文的防卫战略

关于初学者，我们在平常的练习中可以从简便的横滑步开头，半场折返算一组，天天4-6组。颠末一段的练习后我们可以举行全场的后滑步练习，天天3-5组即可。这些都把握今后，我们可以一对一全场防卫练习，请一名队友慢速运球，防卫者经过种种滑步武艺尽倾力制止运球者挪动（见图9、10、11）。

图9 半场横滑步练习

图10 全场一局部的后滑步练习

图11 1对1全场攻防练习

打球 从防卫开头！

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