胳膊肘疼不克不及提重物拧毛巾？骨科医生报告你有了「网球肘」怎样办

姜阿姨，60多岁，是广州人，来北京是帮着带孙子。

可这几天没磕着没碰到，不晓得怎样的，姜阿姨就以为右方胳膊肘忽然就开头疼了。#预习你的60岁#

一开头还没注意，以为过两天就好了。但是没想徐徐地，左手就不敢用力了，一用力胳膊肘就疼的凶猛，连拧个毛巾都疼的受不了。

孩子和老伴不安心，就带着来了骨科门诊。简便扣问并反省后被见告是得了「网球肘」。

姜阿姨以为特别匪夷所思：

本人天天就在家带孙子做饭，压根儿就没碰过网球，怎样忽然就得了「网球肘」呢？

实践上，“网球肘”，也就是“肱骨外上髁炎”在我们的生存中大多都跟打网球没干系，而主要稀有于用伎俩上肢劳作较多的人。

今天，我们就来说说，毕竟什么是网球肘，为什么会得这个病，以及怎样医治和防备。

#原形来了#

1、什么是「网球肘」？为什么会得这个病？

但是，这个病的学名叫「肱骨外上髁炎」。对，就是一个叫「肱骨外上髁」的场合，它发炎了。

这个地点在哪呢？就是下图医生带动手套的手指所指的地点。

这个场合之以是容易发炎，是由于一切管“翘伎俩子”的筋，都在这个场合连在了骨头上（如下图）。

以是，那些常常必要用到上肢用力，尤其是伎俩子用力的人，他们翘伎俩的筋就会反复牵拉肘枢纽外侧，时间一长这里就会发炎，从而患上所谓的“网球肘”。

以是，「网球肘」并不是仅有打网球的人才会得，像姜阿姨如此常常使用伎俩的人，就都有约莫得“网球肘”。

好比，外洋观察研讨[1,2] 就以前发觉：平凡老百姓中网球肘的发病率，约为1~3%。并且，网球肘这个病，会随人年事增长而让发病率上升。

正如前文所说，“网球肘”真正的名字叫“肱骨外上髁炎”。它之所会被称为“网球肘”，是由于：

网球运倡导，常常用反手挥拍击球（如上图），这个举措就很容易让网球运倡导（尤其是网球副业喜好者）患上这个病。

2、「网球肘」有什么症状？

一旦得了网球肘，就会以为胳膊肘外侧（如下图所示部位），有分明疼痛。

手提重物、拧毛巾，以及挺直胳膊上抬伎俩时，胳膊肘外侧的疼痛会分明增重。严峻者，疼痛可以放射到整个前臂乃至上臂。

差他人，约莫以为疼痛严峻水平不一样，轻则会略微影响活动或事情，重的约莫影响平常生存乃至就寝。

3、怎样医治？

起首，照旧发起先到病院明白诊断。由于还会有其他小概率事变（如肿瘤等）约莫惹起相似的疼痛。医生经过扣问和简便反省，寻常就能确诊是不是网球肘。在确诊后，我们可以做到以下几点来让疾病尽快更好的规复：

（1）休憩，制止统统会惹起或增重疼痛的举措

这个病，可以说就是累出来的。以是，生存事情中一切会惹起疼痛的举措，都不要做。由于只需做某个举措惹起了疼痛，就证实这个举措又劳累到发炎的肌腱了。而我们要做的，就是让以前发炎的肌腱，先好好的休憩规复。

这是必需的基本，假如惹起发炎的劳累要素不去除，后方一切的医治都是空谈。好比，假如是抱孩子多了惹起的网球肘，那么不仅不克不及抱孩子了，并且假如拧毛巾疼，那么毛巾也别拧了，不然，反复的劳损发炎部位会让无法快速散失。

（2）佩带保护支具

医疗用品店和某宝上，有专门用于网球肘的保护型支具，如上图（非倾销，商品logo已打马赛克）。干系研讨[2]也以为，这类针对网球肘的支具在最初的6周照旧多好处的。这类护具可佩带于肘枢纽以远6-10cm处的前臂部位[4]。

（3）依据医生发起，酌情外用/口服非甾体类抗炎药

关于这点，我在之前的两篇文章以前做了具体分析。不了解的伙伴可以移步底下链接的两篇文章进一步阅读：

老年人骨头疼，外用涂抹扶他林有效吗？听听骨科医生怎样说！

这个药，是骨科腰腿疼的常用药，却也是最容易被老百姓曲解的药

（4）过量拉伸训练

如上图所示，把不佳的那只胳膊肘向前挺直。让伎俩下垂，手指朝向地表。尔后用另一只手捉住患侧的手，大拇指按在其手掌处，然后，缓慢按压患侧的手背，使伎俩愈加弯曲。在坚持这一姿势30秒，反复拉伸共3次。该训练天天举行1次。

（5）理疗

关于有条件大提要求较高的伙伴，可从前去正轨病院的正轨全愈理疗科，在专业医生和种种优秀全愈医治装备仪器的协助下，会取得更好更快的全愈。

（6）其他

平凡老百姓的网球肘，绝大大多经过前方说的几点都能全愈。假如损伤或炎症特别严峻，颠末上述处理仍无法好效缓解，就必要及时前去骨科复查医治了。由于后方医生约莫就必要接纳进一步的有创医治伎俩了。这些太过专业，我们科普文就不多说了。

4、怎样防备？

研讨[1,3] 发觉，网球肘的伤害要素约莫有以下几方面：

吸烟

瘦削

年事在45~54岁之间

逐日举行反复性活动≥2小时

以及用力活动(负荷凌驾20kg)

以是，在了解以上伤害要素的基本上，我们就可以对症下药的防备了。好比：

（1）戒烟，减肥；

（2）在举行多量使用肘部和伎俩的活动时，别可着一个手使，双手瓜代使用，并注意休憩；

（3）在平常事情、训练或看重物体时，刻意坚持肘部略微弯曲；

（4）关于45岁以上的人，尽约莫的制止一连反复性活动太长时间。一旦显现肘部不适，需警惕网球肘的产生，及时中止休憩；

（5）打网球时，注意举措标准，接纳双手反拍击球。

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#清风方案#

参考文献

1.Shiri R, Viikari-Juntura E, Varonen H, Heli?vaara M. Prevalence and determinants of lateral and medial epicondylitis: a population study. Am J Epidemiol 2006; 164:1065.

2.Struijs PA, Kerkhoffs GM, Assendelft WJ, Van Dijk CN. Conservative treatment of lateral epicondylitis: brace versus physical therapy or a combination of both-a randomized clinical trial. Am J Sports Med 2004; 32:462.

3.Fan ZJ, Bao S, Silverstein BA, et al. Predicting work-related incidence of lateral and medial epicondylitis using the strain index. Am J Ind Med 2014; 57:1319.

4.Walther M, Kirschner S, Koenig A, et al. Biomechanical evaluation of braces used for the treatment of epicondylitis. J Shoulder Elbow Surg 2002; 11:265.