武藤詹毕竟顶不住啊！此前湖人与雷霆的加时赛，老詹停息时期直接躺在武艺台小憩了一会儿。
后方头发还都秃了......
算上前一场对阵活塞的双加时，这位36岁老夫两场比赛鏖战了3加时，并且两场比赛的出战时间都凌驾了40分钟（总计89分钟）。
这？强如手轻脚健的18岁小典，都得对此甘拜弱势啊！
篮球是项对肢体综合本质要求极高的活动，尤其得注意耐力，毕竟正轨比赛有48分钟，要是猛3分钟就软下去，队友乃至场边为你加油叫嚣的女神都市对你翻白眼。
而长时体系封建的耐力练习，能让你哪怕在剧烈肢体反抗后，还能发挥本人的超凡武艺和劲爆肢体本质。
1、油漆区敏捷性
以油漆区四个角为基准，先从罚球线左侧角，直线冲向底线左侧角，并接纳防卫大滑步至底线右侧角。
再后撤跑至罚球线右侧角，最初防卫滑步至起始地点。反复往返练习4-6次。
2、全场折返跑
从后场底线动身，右手带球以最快速率跑到前场底线，并用左手触摸底线；然后敏捷将球换至左手，跑回后场底线，并用右手触摸底线。反复往返练习4次。
3、胸前传球全场冲刺跑
叫上本人的好基友，两人同时从后场底线动身，一边做冲刺跑，一边做双手胸前传球练习，到前场底线地点后再以相反的办法前往。反复往返练习6次。
4、半场冲刺跑接球投
先从球场中圈跑至罚球线右侧角，站在篮下的好基友将球传出，接球后立刻跳投；再敏捷跑回到中圈地点，然后跑到罚球线左侧角，以相反的办法做跳投练习。反复往返练习10次，力图每次投篮都能掷中。
5、边线冲刺跑接上篮
先从右侧边线地点往篮框朝向直线跑去，好基友瞅定机会做击地传球，接球后用右手立刻上篮；再敏捷跑至左侧边线地点，并转身以相反往篮筐直线跑办法，接好基友击地传球用左手上篮。反复往返练习6次。
以上练习都是低级举措，只需练习后果明显，你们也能像小典那样跑50公里气都不带喘一下。好吧！没那么夸大，但是真能提升本身耐力，亲测好效！
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