得当活动既可舒缓身心，又能加强体质。但是，假如活动前没有富裕热身，也约莫带来不必要的贫苦。好比，脆弱的小腿肌肉容易产生酸胀感，乃至拉伤，后果不容小觑。
男人活动后小腿拉伤
疗养多月仍行走不便利
30岁出头的李教师（化名）平常事情再忙碌，偶尔也会打打球。几个月前有一天，他以为许久没活动，就约上伙伴一同打篮球。当晚回抵家里，他以为小腿酸胀，以为是太久没活动，以是并不在意。第二天中午，他又持续打篮球，在弹跳的历程中忽然感受左小腿疼痛剧烈，几乎无法站立，当晚小腿渐渐显现肿胀，他自行冰敷，又局部喷了药，就回家休憩了。
他本想着病情会徐徐全愈，可疗养了两个月，小腿消肿后却仍一下地就分明触痛，委曲下地时他主要靠右腿支持，腾跃着尽力变小左腿触地时招致的疼痛。
李教师到广医二院番禺院区全愈科就诊告急。医师具体反省并扣问得知，小腿突发疼痛当晚，李教师诊断为肌肉拉伤，颠末冰敷及外喷用药处理后，拉伤局部朝肌纤维断裂血肿机化朝向提高，受伤局部可摸到硬结，并且局部压痛分明，脚踝背屈受限，是软构造损伤。由于李教师是瘢痕体质，较容易在受伤局部构成硬结，两个多月左腿不敢用力行走，招致病情增重。
该院全愈科医生为李教师做了中频、磁热、微波等理疗和伎俩局部松解医治，又举行了平常全愈引导。他小腿局部的硬结渐渐消弭，规复了肌肉张力，步态也渐渐趋向正常，又能规复活动了。
为什么会拉伤肌肉？
为什么李教师打篮球会招致肌肉拉伤乃至行走不便利？
据该院全愈科医生先容，肌肉拉伤可分红主动肌肉拉伤和被动肌肉拉伤。前者主要是由于肌肉做主动的剧烈紧缩时，其力气凌驾了肌肉本身所能承当的才能；后者是肌肉用力牵伸时凌驾了肌肉本身特有的伸展水平从而惹起拉伤。
肌肉拉伤分为三级：
一级：仅有少数的肌纤维被拉长或扯破，而周围的筋膜完备无损，纤维的断裂只在显微镜下能见到，活动时感受疼痛，但仍可以活动。
二级：有较大多量的肌纤维断裂，筋膜亦约莫扯破，训练者约莫感受“啪”的一声拉断的以为。常常可触及肌肉与肌腱毗连处略有缺失和下陷，在扯破处由于出血，约莫伴有血肿。
三级：肌肉完全被扯破，扯破处约莫在肌腹、肌腱或肌腱与骨头的毗连处，训练者基本上不克不及再活动，受伤后产生剧烈疼痛，但疼痛很快阑珊。由于神经纤维也被损伤了，这种情况寻常需外科手术医治。
肌肉拉伤后该怎样办？
医生提示，肌肉拉伤后要局部休憩。假如局部有红肿疼痛，可冰敷避免持续出血肿胀。24-48小时后，一旦局部出血和肿胀中止，可改用热毛巾敷以助活血、消肿、止痛，也可以到病院全愈科，在医生引导下使用中频、磁热、超短波等局部物理因子医治，促进消肿止痛局部肌纤维修复。
防备
记取这几点
阔别活动损伤
喜好活动的你，怎样做才干尽力阔别肌肉拉伤等活动损伤？广医二院番禺院区全愈科副主任陈艳支招如下：
1.活动前应富裕热身：做好准备活动不仅能使体温上升，肌肉深部的血液循环增长、肌肉的应激性提高和枢纽柔软性加强等，还能变小训练前的告急感和压力感。
2.公道确定活动量：活动中要依据本人的以为，以不外分疲劳为宜，最大的活动强度寻常是脉搏每分钟不凌驾180次。
3.封建训练应安分守纪：选择合适本人的训练项目，安分守纪，因人而异，不休提高肢体本质和对活动的顺应力。
4.活动后注意轻松：活动训练后，轻松活动可以使体温、心率、呼吸、肌肉应激性回复到训练前正常水平，避免显现肌肉酸痛，有助于排除精力压力。
5.加强自我保护：训练中应亲密注意肢体反响，及时发觉活动损伤的早前症状，以便早发觉、早医治。好比，显现不易缓解的肌肉酸痛、枢纽不适时，可以到正轨医疗机构就诊，也可经过局部理疗，协助缓解不适。（全媒体记者翁淑贤 通讯员许咏怡、冼咏琪）
泉源： 广州日报
版权声明：本文来自互联网整理发布，如有侵权，联系删除
原文链接：https://www.yigezhs.comhttps://www.yigezhs.com/tiyuzhishi/39473.html