垫排球(中考排球垫球完整动作解析（附练习方法）)

中考排球垫球完备举措剖析（附练习办法）

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排球垫球是一些地区与篮球一块举行选考的球类项目之一。比拟于篮球来说，排球是比力容易得分，因此也是学生选择比力多的项目。选择排球必需把握准确的举措要领及练习办法，如此才干取得更好的成果。

一、垫球完备举措剖析

1、准备姿势
要点：分为稍蹲准、半蹲、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应接纳半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前方，两臂轻松天然弯曲于腹前。

排球垫球准备举措

2、击球手型

击球手型主要分，一是叠指法、二是抱拳式、三是互靠式。

叠指法：下图第一种手型。两手手指上下互相堆叠。手掌相握，两拇指互相 挨近向前，击球时手臂挺直，伎俩下压。（最常用，也是最熟习 的手型）

抱拳式：下图第二种手型。双手抱拳互握，两拇指平行向前，击球时伎俩下 压使手臂成一平面。

互靠式：两伎俩部靠紧，两手天然轻松，击球刹时手臂挺直，伎俩下压。

垫球基本手型

3、球触手臂部位和击球部位
要点：用前臂的伎俩枢纽以上10厘米支配的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。

排球垫球击球部位

易出错误：

（1）球打在伎俩处，由于交往面小，招致的后果是垫出的球不安定；

（2）击在球的正下部（向正上方的自垫球的击球部位），招致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不克不及正常的反弹归来回头。

（3）单臂击球

二、排球垫球练习办法

排球垫球的练习办法有很多种，主要分为本人练习、他人协助、借助东西等。各位必要找到最合适本人的办法即可。

1、原地做徒手模仿垫球举措练习。

2、垫安稳球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球举措击球，了解垫球部位和用力举措。要求蹬腿抬臂和谐用力。

3、自垫球。一人一球一连向上自垫，垫球高度可安稳，也可高，低团结。

4、抛垫球。两人一球相距4~5米，一人将球抛至伙伴的腹前，伙伴将球垫回。

5、挪动垫球。两人一组，一人抛出不同距离，朝向，速率和高度的球，另一人在挪动中接纳正面，一边，跨步，低姿或背向等法将球垫回。

6、对垫球。两人相距4~5米，做一连对垫球练习，尽力接纳正面垫球。

7、对墙一连垫球。要求手臂角度安稳，浑身和谐用力。

8、转换朝向垫球。三人一组，三角一连垫球。可随意或按顺时针，逆时针的朝向依次垫球。先不团结球网，渐渐团结球网三角垫球。

9、二人一组，相距7~8米，一人发球，一人垫球。

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