打篮球刮破皮(篮球场上磕磕碰碰少不了，受了伤怎么办？)

篮球场上磕磕碰碰少不了，受了伤怎样办？

篮球是一项竞技活动项目，打篮球肢体碰撞是免不了的。有些时分，当比赛打的剧烈的时分，很有约莫就会不警惕伤到本人。

那么在显现以下的情况时，你该怎样做呢？

1、皮外擦伤

打篮球时擦破点皮是常常碰到的情况，你在争抢球大概跑位的历程中，不警惕没控制住脚步，都有约莫会跌倒在地招致擦破皮。假如是轻度擦伤的话，只需算账伤口涂一点红药水就行了。

假如在水泥地擦伤的话，伤口处异物较多，可用生理盐水大概双氧水冲洗。

2、手指戳伤

就是各位常常说的“吃萝卜”，当手指与球垂直撞击时，手指枢纽遭到外力打击过大形成的。

假如戳伤比力严峻，一定要接纳告急处理，好比冰敷、包扎并敏捷就医。同时，为了制止戳伤手指的情况产生，各位在打篮球前一定要富裕热身，平常可用握力器来练习加强手指的力气。

3、脚踝扭伤

打球的时分不警惕踩空了大概踩到了他人的鞋子上，都有约莫招致脚踝扭伤。脚踝扭伤后，一定要立刻中止活动，不要按压，转动扭伤部位，必要及时举行冰敷，严峻的话要即时就医。

4、膝盖损伤

急速的变向以及多次的跳抢篮板都有约莫会对膝盖形成影响，在打球的历程中，以为膝盖疼痛的时分一定要立刻中止活动，举行得当的冰敷，并经过小半蹲训练规复损伤膝盖。相反在打秋前注意热身，佩带专业护膝，都能好效地减小膝盖负荷，避免损伤。

5、小腿抽筋

长时间的打球，心情过于告急，活动姿势不准确，活动前热身不够这些都是招致篮球场上抽筋的缘故，小腿抽筋是最稀有的了，这时分必要中止活动，坐下或平躺，腿挺直，在队友的帮助下推拉脚尖，缓解腿部的抽筋情况，并悄悄推揉小腿肌肉。