5招教你成为排球场上更好的扣球手

副业打排球的喜好者与专业运倡导不同，他们屡屡是凭兴致喜好自学成才。不少人打到一定的水平就以为碰到瓶颈，想要再提高仿佛难上加难。单就扣球这一项，不少人就以为水平总是没法提高。那么，有没有真实可行的办法，可以让本人的扣球武艺再有一个打破呢？今天就教你这5招，一定有效。

1、录制本人的扣球视频，分析提高。

关于一个扣球手来说，分析本人的扣球举措是至关紧张的。找一个你的伙伴或家人帮你录制你扣球的视频，注意要各个方位的，从前方、后方和一边分散录制，从一边录制的画面注意要清晰地体现你扣球的手臂的举措。随后用慢举措播放来分析，你扣球的姿势怎样样？起跳的机会有没有把握好？人球干系处理得怎样样？是助跑到球的底下去了照旧跑过头了？起跳的时分往高处跃照旧只是向前飞？有没有在最高的地点扣球？扣球的力气是重照旧轻？过网点是太高照旧太低？等等。你也可以将视频编纂好，去讨教你熟悉的专业教练或队员，让他们帮你看看，你还可以有哪些可以改良的场合。这里也有一个教学视频，你可以本人比力一下，找到成绩。

2、提高你用余光看得分时机的才能。

一切好的攻手都是具有很好的视野的，这种才能约莫是天生的，也可以经过有熟悉的培养告竣。这种才能在排球场上就体现为可以在扣球的一刹那注意到拦网手和后排防卫队员的安插，而这种“注意”屡屡是使用了本人视力的余光。想在这种才能上有提高，就要从下一次打球的时分就开头有熟悉地练习本人，不要光注意本人“能看到的视野”，而要在起跳时想好“这主要看到更多的东西”，好比对方的球场上有没有一个“洞”，让你可以不费吹灰之力就到达得分的目标。再好比有没有一只拦网的手，可以让你轻松抹球而形成打手出界的后果。要练习本人起跳之后就能察看到对方9米乘9米的方块里有哪些风吹草动的才能。在外洋，以前有一些高科技的伎俩来专门练习队员的这种才能，不外我以为你没必要舍近求远，一些电脑游戏就可以很好地练习把玩者的运用余光的才能，下次你再盯着PAD乐此不疲的时分，你就可以完全有一个正面的心思表现了。

3、针对拦网的专门思索。

一个好的扣球手，不是高高处跳起来把球砸死就完了，很多情况下必要用头脑来打球。有没有专门揣摩过针对拦网手的扣球思绪，关于提高一个扣球手的告捷率来说有很大的干系。都说朱婷比年来在打击方面干系于刚出道时有很大的提高，我以为但是就是在这一点上分明有提高。固然，有关这一条，一大局部是靠全队的“思绪”，就拿朱婷来说，四号位给她什么球，显然是有“思绪”的，仅有在被逼无奈的时分，才完全依托扣球手的一局部才能，而这种“被逼无奈”，屡屡是一局球内里致胜的紧张时候。在这里再扯开一些来说说国度队，我从前为什么说男排是农耕年代、靠天用饭？不怕不识货、只怕货比货，国内联赛各位都眷注了，为什么女排到了国度队大局部都能有提高，而之前的男排却不然，相反有些在场合队体现很好的运倡导，到了国度队反而变成“差逼”了？答案仅有四个字：练习水平。

4、肢体本质练习可以好效地提高扣球质量。

假如你想扣球重，那么先举重。固然这是笼统的说法，外表上看每一个队员都是在用手扣球，但实践上一个完备的扣球举措几乎变更了运倡导身上每一块肌肉。肢体本质练习，尤其是腿部、腹背及肩周的肌肉练习，不仅可以提高你扣球的质量，还可以更好地协助你保护本人的骨骼和枢纽，制止活动损伤。那些一周要打三、四次球，健身房却一次也不去的人，约莫也就把打球当作一种文娱罢了。

在肢体本质练习中，特别要注意有助于安定对肩枢纽的保护的一些练习办法，稀有的有荡舟机和反式蝶肌展肩(也叫“反飞鸟”)。其次就是注意腿部肌肉的练习，有利于协助提高你的起跳的才能，并制止对膝枢纽的损伤。

荡舟机练习(Rowing Machine)

反式蝶肌展肩(Reverse Fly)

5、搞好和二传手的干系。

这里所说的“干系”，固然不是指拉帮结伙。排球是一项团队项目，场上每一个队员之间的相反都很紧张，攻手和二传之间的相反这一项尤为紧张。假如你正在改良你扣球的体姿，那么要不要和二传相反一下？让他把球再传得开网一点、近网一点？让他给你的球再高一点、矮一点？照旧出来的速率再快一点？(固然他要有才能这么做，哈哈)无论怎样，相反是很紧张的，这也有利于全队对球队“思绪”的一致和提高。

（作者新浪微博：@大江Joe舅 ）