排球作为中考体育的选考项目之一，是较受接待的一项活动。以北京中考体育要求为例，排球测验的考点主要为发球/垫球（接发球），固然不难，但也必要考生多加练习、把握细节、找准本事才干顺遂过关。
一 、排球测验得分标准是什么？
01
端正
考生原地将球抛起，第一次垫球告捷后开头计时，一局部一连正面双手垫球，要求手型准确、击球部位准确、到达划定高度。每次测试时间不凌驾1分钟。每人测试两次，纪录成果较好的一次。
02
注意
垫球未超时者，球落地或显现犯规举动，该次测试完毕；超时者，到划定时间后，该次测试主动完毕。男生垫球高度（从地表起至球底部）不低于2.35米，女生不低于2.15米。测试时，办法准确，高度切合要求的垫球方能计数。
03
本事
主要举措为两臂夹紧悄悄向上前伸，腿部发力带入手臂，中心收紧（腰腹力气平常也得注意练习），用小臂靠伎俩地区垫球，尽力发力匀称，可以提肩和谐。接发球手型可以接纳叠掌、互靠和抱拳式的举措，抱拳式干系于其他两个，安定性更强，可以依据一局部习气选择合适的手势使用。
二 、应该怎样练习？
单人垫球练习
正面双手垫球是排球的基本举措，在垫球练习前起主要做好准备姿势。上体稍前倾，两臂夹紧挺直，伎俩下压，双腿屈膝，两脚开立与肩同宽，肢体重心低落。
在垫球时必要正面临着球，两手敏捷做出垫球手型，接着要偏重注意击球点，无论什么手型，都应注意伎俩下压，两臂外翻构成一个平面，在这个手臂平面上击球更为安稳。
单人垫球的特点是经过手臂自下往上摆动，与肢体成九十度平行，一局部完成双手垫球练习。必要注意的是，单人垫球时，球不要垫在伎俩和一边手臂上，如此不容易控制球的朝向，容易显现侧飞、乱飞的征象。
对墙垫球练习
这是本年贵阳市中考体育的排球考点，以一人一球对墙自垫的办法举行。在举行这个练习的时分，可以找一面墙并坚持1.5米的距离，做好准备举措后开头垫球。依据墙面反弹来的球，徐徐控制垫球的力度、重心、距离，经过反复练习，调停到达上、下肢的用力和谐。
三、易出错误
1.力气使用不均，只用手臂发力
2.击球地点不合错误，使用伎俩击球
3.站的过直，不会屈膝
4.手臂没夹紧，无提肩安定举措
5.突击练习，不举行积累训练
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