汹涌讯息记者 蒲垚磊 练习生 张东润
练习守门武艺的孩子。
随着社会提高和体育气氛的提升，越来越多的家长乐意让孩子到场体育活动，取得精良体魄的同时也增长心思康健。
但到场体育活动，怎样推断孩子的练习量和办法对否切合？何时必要思索对否承受更专业的练习？针对这些成绩，不同的体育项目有各自不同的办法和特点。
为此，汹涌讯息记者采访了多位不同活动项目标业内人士，他们给出了专业的解答。
少儿足球比赛拼抢也很剧烈。
足球：专业化练习不宜过早
作为最主流的活动项目之一，到场足球的青少年群体遍及从幼儿园到大学的广泛年事段中。
但在对足球的热情中，必要注意一个成绩：过于功利且过早的高强度练习。
校园足球专家、出名足球批评员张路曾对此表现，“已往有过依照成人化办法让孩子练习和比赛的教导，对孩子损伤很大，是潜伏的伤害。”
不久前，举国青少年校园足球事情向导小组办公室还专门公布了一份《3-6岁儿童足球活动负面清单》，此中列出对该年事段的青少年应该克制举行正式足球比赛；克制幼儿足球考级；克制举行足球头球练习；克制一切负重的力气练习等等发起。
此前张路也曾在承受汹涌讯息记者采访时表现，比及小学阶段完毕后，可以经过察看再加上一些比赛，来选拔此中有天赋的孩子举行半专业练习。
“仅有小学阶段你感遭到了足球兴奋，有兴致了，你才干到了中学去承受专业练习，专业练习好坏常单调的，你没有兴致作为基本，一定是不可的。”
篮球：低龄孩子必要注意保护
在国内，篮球培训也是特别受接待的项目之一。
但关于家长来说，让孩子承受篮球练习却必要切忌“急于求成”，为了寻求成果而太早让孩子承受高强度练习，或是过早将孩子往专业路途培养。
一位国内青少年篮球教练报告汹涌讯息记者，由于篮球必要看身高、骨龄等生长发育的条件，因此体校在挑选苗子的时分基本也会到十二三岁的年事段中去挑选，过早给孩子压力和专业武艺练习约莫会拔苗助长。
而在到场篮球项目活动的历程中，也必要对低年事段的孩子们更多保护。
“小孩子年事不同，肢体负荷才能也不一样，正常来讲六到十岁十一二岁，都是以篮球的基本和入门练习，培养兴致为主，要颠末生长发育才干担当强度更大的练习。”
“上课用的东西，小孩会用更小的球，活动量也不克不及太大，休憩的时间要比年事大的孩子更多。更紧张的是要让孩子有到场感，制止太单调，可以以游戏为主去导入。”
乒羽网：学习准确举措制止受伤
作为中国的“国球”，青少年在到场乒乓球活动的历程中，也必要注意一些要点，以制止伤病的情况。
中国乒坛名宿张怡宁就曾提示，小孩子不要过早长时打乒乓，不然伎俩和球拍会长时摩擦，增长患腱鞘炎的风险。
上海云龙乒乓球俱乐部总教练曹伟也对汹涌讯息记者表现，孩子在学习时最好能承受比力正轨的引导，“举措不标准使用太多甩臂打球的话，时间长了也约莫显现‘网球肘’的成绩，举措准确的话就不会显现这种情况。”
别的，关于年事偏小，身体够不到球台的儿童，可以使用垫子等东西来垫高，制止显现够着打容易疲劳的情况。
专业人士提示，关于绝大大多以强身健体为目标的青少年喜好者，过早承受高强度基本功练习，约莫会形成肢体两侧发育不和谐——必要制止活动量过大，或是举行相应的帮助练习。
相反的真理，也实用于网球和羽毛球的开头练习。
击剑：有一定力气再拿剑
随着社会提高，很多以往并不普及的活动项目也开头取得了家长和孩子们的眷注，比年来击剑就成为了一个新的抢手。
但在不少培训中央，一些还没剑高的孩子就以前开头了专业练习。上海重剑队教练张朔在承受汹涌讯息记者采访时表现，关于不同年事段的青少年练习的侧重点应该有所不同。
“关于发作力和速率，约莫7-14岁练是最好的，提高后果是最分明的。14岁今后生长发育到一个阶段，再徐徐把力气练习加上去。生长发育到一定水平之前，不会安插做杠铃这些大负荷力气练习，而是注意机动性和谐性的练习。”
与此同时家长也应该注意，让孩子交往击剑活动也不必过早，“孩子年事太小的话约莫剑都拿不动，力气没有到达谁人阶段，就没有办法去把剑控制好，过早拿剑反而约莫走一些弯路。”
“击剑必要很多小肌肉活动，必要用手指去控制，小孩假如力气不够的话，约莫就只能用手臂去发力，构成一个错误的武艺，今后再去改就会很难。”
游泳：专业门槛高，到场不宜过早
比拟别的体育项目，游泳的专业门槛会更高。
一位国内泳坛专业人士对汹涌讯息记者表现，一些项目可以经过多年的副业练习后渐渐走上专业路途，但游泳更看重“童子功”。
“上海寻常每年三四月到幼儿园大班去挑选小伙伴，两次镌汰今后选出一局步队员，然后在少体校开头比力正轨的游泳练习。”
而不同年事阶段，也会有不同的专业练习要求——好比7-8岁可以做8组50米的速率耐力练习，11-12岁则要练12到16组50米，且间歇仅有20到30秒。
关于没有进入专业体系的喜好者来说，到达或接近专业水平极度困难，因此关于绝大大多只是把游泳作为孩子副业喜好的家长来说，没有必要对练习成果提出过高要求，同时必要注意的是，最好不要让孩子过早游泳。
美国儿科研讨院发起4岁以下儿童不宜到场游泳，最好5岁之后再开头学习，由于幼儿的神经体系尚未完满，学习游泳不宁静。
别的泳池中的氯元素对孩子的皮肤、指甲和头发的康健情况也会产生一定水平的影响。
棒球：使用不同东西保证宁静
如今，棒垒球项目也渐渐在国内拥有了更多喜好者，到场人数逐年增多。
上海思寇体育文明转达仅限公司创始人、棒球教练段先柱报告汹涌讯息记者，在平常练习中，不同年事段也必要接纳不同的办法。
“社会上培训的话，一开头是以培养兴致为主，武艺练习较少，肢体本质、和谐性的练习比力多。”
“到了年事大一些，从小学三年级开头，徐徐倾向专业武艺的练习会增多一些。”假如要到场往专业路途提高的运倡导选拔，更必要从小就打好武艺的基本。
关于年事较小的孩子，为了保证宁静，也会在练习东西和办法上有所不同，“小学三年级以下端正会有不同，好比禁绝滑垒，禁绝冲撞，变小损伤的产生。”
“小孩子使用的一些东西也都是合适小孩子的，好比小孩子初学可以使用海绵球和海绵球棒，然后可以用软球和轻一些短一些的球棒，到初中年事再换大一些的球，到高中再换成硬球。”
奥运冠军申雪引导孩子上冰。
溜冰：低年事就可以开头交往
比年来，冰雪活动的低潮徐徐从北边扩展到了举国各地，溜冰成为了广受家长和青少年喜好的项目之一。
上海把戏溜冰教练马晓冬对汹涌讯息记者表现，溜冰的年事门槛不高，三岁半支配就可以开头交往。
“假如孩子条件很好，5岁可以开头体系练习，男孩子约莫小学四五年级就能看出来是不是好苗子，女孩子略微早一点，八九岁就能看出来了。”
和别的一些项目比拟，把戏溜冰不同年事段的练习内容不同不大，“一切练习本事都是一样的，依据队员的水平来。”
“十岁从前不怎样练力气练习，但照旧要依据武艺才能，好比才能可以到达跳三周跳了，那专项肌肉练习的量就要负荷大一点。”
有研讨标明，学习溜冰可以早在孩子2岁时就开头，大大多专家以为4岁是学习溜冰的抱负时间。由于低龄儿童脚踝力气单薄、骨骼发育尚未健全，每次练习溜冰可以控制在半小时支配。
冰球：学会宁静摔跤是第一课
冰球也是比年比力火热的冰上项目之一，上海冰球队教练马晓军表现，孩子五岁支配就可以开头交往冰球。
“如今上海很多家长乐意送小孩到场冰球，三年前上海的冰球联赛约莫有二十支步队，如今以前有五六十支步队，到场度每年都在增长。”
不外由于项目标武艺内容比力繁芜，以是青少年练习中也必要安分守纪，“小年事组以一局部基本功练习为主，怎样正滑倒滑，怎样转弯，以及最简便的射门。”
“然后渐渐开头练习把基本武艺串联在一同，九岁支配开头练习两人世的共同传球，十二三岁练习三四一局部的共同，再到多人共同和战术。”
面临一些家长恐惧冰球冲撞较多容易受伤的担心，马晓军表现，冰球有重新到脚的全套保护装备，并且练习中也会偏重练习避免受伤的武艺。
“教孩子怎样跌倒后站起来，怎样样宁静地摔跤，这是练习的第一课，从小就会教孩子怎样面临伤害，怎样处理种种情况。”
责任编纂：腾飞
校正：张艳
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