关于刚交往排球的同砚来说，垫球练习十分容易形成伎俩受伤。那么垫球练习怎样才干好效制止损伤呢？有这方面困扰的同砚一定要保藏起来哦！
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一、把握准确举措要领
还没把握垫球举措要领的同砚，在垫球时很容易用小臂之外的部位去击球，如此不仅容易形成受伤，还容易影响击球的安定性。
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因此垫球举措要领一定要牢牢把握——收紧肩膀、夹紧手臂、拇指捏紧、伎俩往下压、两腿跟随击球做出蹲起的举措。
二、垫球本事
把握了准确的垫球举措要领后，各位可以试试垫球时拇指不按紧时手臂是松弛形态，球砸得手上会很疼。
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以是在“拇指捏紧”这一步调，拇指要牢牢按住本人的手，如此可以让你的手臂刹时绷紧，捏紧之后由于肌肉力气到场，疼痛感会减小很多。
三、佩带护腕
假如以上的办法还让你感受疼痛的话，那么可以买一个护腕，长一点薄款的那种，假如是冬天直接穿长袖也行。
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但是带护腕会有弊端，它会略微影响击球的手感，并且垫球的力度也会被护腕吸取掉一局部，招致球垫起的不高，基本不佳的就很难掌控住球。
四、实验软排球
寻常中考体育测验中要求的排球为硬排球，外表比力硬，平常练习时有些同砚也是直接买的中考体育自用排球练习，关于基本差的同砚来说，刚开头会十分疼。
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那么这个时分，我们可以先从软一点的排球开头练习，如此就可以减小前一阶段练习时的疼痛感，比及把握排球的要领时，就可以换成硬排球来加强练习。
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